Extreme Heart Rate | Life Fitness 95TE instruction

3)EXTREME HEART RATE

Si tratta di un allenamento intenso e variato, concepito per utenti esperti che desiderano accrescere ulteriormente il proprio livello di preparazione fisica. Questo esercizio alterna due frequenze cardiache obiettivo* il più rapidamente possibile. L'effetto è simile a quello che si ottiene con la corsa di velocità su percorso breve. L'utente deve indossare una fascia toracica o afferrare i sensori LifepulseTM per l'intera durata dell'allenamento.

NOTA: agli utenti che corrono a velocità superiore a 7,2 km/h, si raccomanda di indossare una fascia toracica anziché i sensori LifepulseTM.

Quando l'utente imposta l'esercizio, immette una frequenza cardiaca obiettivo e seleziona una velocità di cammino ed una velocità di jogging. Dopo un riscaldamento standard di tre minuti, la pedana accelera fino a raggiungere la velocità di jogging, poi aumenta la salita, fino a che l'utente raggiunge la frequenza cardiaca obiettivo, corrispondente all'85 percento del valore massimo teorico†. La frequenza cardiaca viene mantenuta per un periodo di stabilizzazione. L'inclinazione in salita viene quindi ridotta allo 0 percento e la pedana rallenta fino a raggiungere la velocità di cammino. Quando la frequenza cardiaca scende al 65 percento della frequenza massima teorica, viene mantenuta a tale livello per un periodo di stabilizzazione. Il programma ripete alternativamente le velocità e i livelli di pendenza, continuando per l'intera durata dell'allenamento.

Se l'utente non raggiunge la frequenza cardiaca obiettivo entro cinque minuti, l'area messaggi visualizza un messaggio che indica di aumentare o ridurre la velocità, a seconda della fase di allenamento in corso (collina o avvallamento). Il programma non passa ad un'altra frequenza cardiaca fino a quando l'utente non raggiunge l'obiettivo corrente.

85% della frequenza	85% della frequenza	85% della frequenza
cardiaca teorica massima	cardiaca teorica massima	cardiaca teorica massima

Intensitàaumentata

Riscaldamento

	Intensità		Intensità
Intesità	aumentata	Intesità	aumentata
diminuita		diminuita

65% della frequenza	65% della frequenza
cardiaca teorica massima	cardiaca teorica massima

Profilo esercizio EXTREME HEART RATE

Intesità diminuita

Defaticamento

153 battiti al minuto

Intensitàaumentata

118battiti al minuto

Intesità diminuita

Intensitàaumentata

Intesità diminuita

Intensitàaumentata

Intesità diminuita

118 battiti al minuto

Esempio: 85 percento del massimo teorico (età utente 40 anni / 153 battiti al minuto raccomandata)

†Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, il massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.

*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un utente quarantenne per l'allenamento EXTREME HEART RATETM è 153 e l'obiettivo standard dell'allenamento è l'85 percento del valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,85 = 153.

95TE specifications

The Life Fitness 95TE is a state-of-the-art treadmill designed for both gym settings and home fitness enthusiasts, offering a blend of advanced technology and robust features. Its durability and performance make it a popular choice among users looking for a reliable running machine.

One of the standout features of the Life Fitness 95TE treadmill is its FlexDeck® shock absorption system, which reduces impact on joints by up to 30% compared to non-cushioned surfaces. This innovation ensures a more comfortable running experience, allowing users to train longer and with less risk of injury. The 95TE also boasts a solid, heavy-duty frame that can withstand intensive use, making it suitable for fitness facilities and serious runners alike.

The console of the Life Fitness 95TE is user-friendly and equipped with a variety of programs to cater to different fitness levels and goals. It includes 13 workout programs that encompass everything from distance training to interval workouts, helping users achieve their desired results efficiently. The treadmill features a vibrant multi-color LCD display, allowing users to easily track their performance metrics such as time, distance, speed, calories burned, and heart rate.

In terms of technology, the 95TE is compatible with Life Fitness' Discover SE3 HD touchscreen console, which provides an immersive experience with customizable workout options and fitness apps. Users can also connect their personal devices via Bluetooth, allowing for seamless integration with apps like MyFitnessPal and RunKeeper. The treadmill includes a heart rate monitoring system with both touch sensors and wireless chest strap compatibility, providing users with precise heart rate data to optimize their workouts.

Another notable characteristic of the Life Fitness 95TE is its powerful motor, capable of supporting speeds of up to 12 mph and inclines of up to 15%. This range ensures that users can adjust their workout intensity to suit their personal preferences and fitness goals. Additionally, the wide running surface allows for a more natural stride, enhancing overall comfort during use.

With its combination of innovative technology, user-centric design, and impressive durability, the Life Fitness 95TE stands out as a premier choice for anyone serious about their fitness journey. Whether used in a professional gym or at home, this treadmill delivers a high-quality workout experience that can adapt to the user's evolving needs.