Trainingen Uitvoeren, EEN Training Beginnen

4.2TRAININGEN UITVOEREN

Kies een training of log in op de trainingsdatabase van een fitnessnetwerk. Zie de tabel aan het begin van hoofdstuk 4.3 voor een overzicht van de benodigde stappen voor het instellen van elke training.

1)EEN TRAINING BEGINNEN

Zonder netwerk raakt u het scherm aan om te STARTEN. In het berichtengebied verschijnt de prompt: “KIES UW TRAINING OF DRUK OP ? VOOR MEER INFORMATIE.” Kies een trainingsprogramma om mee te beginnen.

Indien een optioneel netwerk aanwezig is, raakt u het scherm aan om te STARTEN. In het berichtengebied verschijnt de prompt: “KIES UW TRAINING, VOER UW NETWERK ID IN OF DRUK OP ? VOOR MEER INFORMATIE” en een “NETWERK ID” knop verschijnen op het trainingskeuzescherm. Kies een training of log in op de trainingsdatabase van het netwerk

en download de vooringestelde training.

Om op het netwerk in te loggen, drukt u op NETWERK ID en voert u het ID-nummer van de gebruiker in met het NUMERIEKE TOETSENBLOK. Druk op Invoeren.

SNELSTART KIEZEN EN GEBRUIKEN

SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Druk op het startscherm op SNELSTART. De training begint op een intensiteitsniveau dat gelijk blijft, tenzij het met de hand wordt veranderd. Kies TOETS GEWICHT IN zodat METS, Watt en Verbrande calorieën/Calorieën/Uur berekend en als trainingsstatistieken weergegeven kunnen worden.

2)TRAINING KIEZEN

Wanneer u verzocht wordt om een training te kiezen, raakt u de knop van de gewenste training aan. Op het touchscreen verschijnen dan de overeenkomstige schermen voor trainingsinstelling, waaronder het soort doel (duur, afstand en calorieën), niveau, leeftijd, gewicht, afstand, snelheid, helling en streefhartslag*. Druk na elke keuze op INVOEREN om deze te registreren. Nadat de waarden zijn ingesteld, verschijnt het trainingsverloopscherm en begint de training.

Voor MANUEEL, VETVERBRANDING, HEUVEL, VERRASSING en CARDIO kiest u de desbetreffende knop om rechtstreeks naar de schermen Trainingsinstelling te gaan.

Voor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG kiest u ZONETRAINING waarna u een keuze doet.

Voor SPORTTRAINING (5K), SPORTTRAINING (10K), SPORT TRAINING (DOEL), SNELHEIDSINTERVAL of AANGEPASTE TRAININGEN kiest u PERSONAL TRAINER waarna u een keuze doet.

Voor LIFE FITNESS FIT TEST kiest u FITNESS TESTEN waarna u een keuze doet. Aanvullende conditietests zijn beschikbaar als ze in de managersconfiguraties zijn ingeschakeld. (Zie hoofdstuk 5.1, Managersconfiguratie, Fit Test Plus voor verdere informatie.) Deze tests zijn: FYSIEKE EFFICIËNTIETESTS, GERKIN, NAVY PRT, AIR FORCE PRT, ARMY PFT en MARINES PFT.

*Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). Bijvoorbeeld: de aanbevolen SHS van een 40-jarige voor de VETVERBRANDING training is 117. De streefhartslag van de VETVERBRANDING training is 65 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,65 = 117.

95TE specifications

The Life Fitness 95TE is a state-of-the-art treadmill designed for both gym settings and home fitness enthusiasts, offering a blend of advanced technology and robust features. Its durability and performance make it a popular choice among users looking for a reliable running machine.

One of the standout features of the Life Fitness 95TE treadmill is its FlexDeck® shock absorption system, which reduces impact on joints by up to 30% compared to non-cushioned surfaces. This innovation ensures a more comfortable running experience, allowing users to train longer and with less risk of injury. The 95TE also boasts a solid, heavy-duty frame that can withstand intensive use, making it suitable for fitness facilities and serious runners alike.

The console of the Life Fitness 95TE is user-friendly and equipped with a variety of programs to cater to different fitness levels and goals. It includes 13 workout programs that encompass everything from distance training to interval workouts, helping users achieve their desired results efficiently. The treadmill features a vibrant multi-color LCD display, allowing users to easily track their performance metrics such as time, distance, speed, calories burned, and heart rate.

In terms of technology, the 95TE is compatible with Life Fitness' Discover SE3 HD touchscreen console, which provides an immersive experience with customizable workout options and fitness apps. Users can also connect their personal devices via Bluetooth, allowing for seamless integration with apps like MyFitnessPal and RunKeeper. The treadmill includes a heart rate monitoring system with both touch sensors and wireless chest strap compatibility, providing users with precise heart rate data to optimize their workouts.

Another notable characteristic of the Life Fitness 95TE is its powerful motor, capable of supporting speeds of up to 12 mph and inclines of up to 15%. This range ensures that users can adjust their workout intensity to suit their personal preferences and fitness goals. Additionally, the wide running surface allows for a more natural stride, enhancing overall comfort during use.

With its combination of innovative technology, user-centric design, and impressive durability, the Life Fitness 95TE stands out as a premier choice for anyone serious about their fitness journey. Whether used in a professional gym or at home, this treadmill delivers a high-quality workout experience that can adapt to the user's evolving needs.