Life Fitness 95TE manual Trainingen Beschrijving, SPORTTRAINING-5K

4.3TRAININGEN - BESCHRIJVING

STAPPEN BIJ HET INSTELLEN VAN TRAININGEN MET DE LIFE FITNESS LOOPBAND

OPMERKING: DRUK NA HET INVOEREN VAN EEN WAARDE (LEEFTIJD, GEWICHT, LENGTE, GESLACHT) OF EEN DOEL (DUUR, NIVEAU, HELLING, SNELHEID, SHS) OP INVOEREN OM DE KEUZE TE REGISTREREN.

ALLEENSTAANDE		PERSONAL TRAINER	FITNESS TESTEN	ZONETRAININGEN
TRAININGEN		TRAININGEN	TRAININGEN
			KIES FITNESS TESTEN OM	KIES ZONETRAINING OM
SNELSTART	KIES PERSONAL TRAINER
Kies SNELSTART	OM TOEGANG TE		TOEGANG TE KRIJGEN TOT:	TOEGANG TE KRIJGEN TOT:
Begin de training	KRIJGEN TOT:		LIFE FITNESS FIT TEST**	HARTSLAG HEUVEL**
Wijzig niveau
	SPORTTRAINING-5K		Kies LIFE FITNESS	Kies HARTSLAG HEUVEL
Voer desgewenst gewicht in
		Kies SPORT	FIT TEST	Voer gewicht in
VERRASSING		TRAINING 5K	Voer gewicht in	Voer soort doel en
Kies VERRASSING		Voer gewicht in	Voer leeftijd in	doelwaarde in
Voer gewicht in		Voer niveau in	Voer geslacht in	Voer leeftijd in
			Voer snelheid in
Voer soort doel en		Voer snelheid in		Voer SHS* in
			Begin de training
doelwaarde in		Begin de training		Voer snelheid in
Voer niveau in	SPORTTRAINING-10K		FIT TEST PLUS	Begin de training
Voer snelheid in			TRAININGEN: (INDIEN
		Kies SPORT
Begin de training			GEACTIVEERD)	HARTSLAG INTERVAL**
		TRAINING 10K
MANUEEL			PEB	Kies HARTSLAG INTERVAL
		Voer gewicht in
			Kies PEB	Voer gewicht in
Kies MANUEEL		Voer niveau in
			Voer gewicht in	Voer soort doel en
Voer gewicht in		Voer snelheid in
			Voer leeftijd in	doelwaarde in
Voer soort doel en		Begin de training
			Voer geslacht in	Voer leeftijd in
doelwaarde in
	SPORT TRAINING (DOEL)		Voer snelheid in	Voer SHS* in
Voer helling in
		Kies SPORT TRAINING	Begin de training	Voer snelheid in
Voer snelheid in
		(DOEL)	GERKIN PROTOCOL**	Begin de training
Begin de training
VETVERBRANDING**		Voer gewicht in	Kies GERKIN	EXTREME HARTSLAG**
		Voer doel in	Voer gewicht in
Kies VETVERBRANDING		Voer niveau in	Voer leeftijd in	Kies EXTREME HARTSLAG
Voer gewicht in		Voer snelheid in	Voer SHS* in	Voer gewicht in
Voer soort doel en		Begin de training	Begin de training	Voer soort doel en
doelwaarde in	SNELHEIDSINTERVAL		NAVY PRT	doelwaarde in
Voer leeftijd in				Voer leeftijd in
		Kies	Kies NAVY PRT
Accepteer SHS*				Voer SHS* in
		SNELHEIDSINTERVAL	Kies de hoogte
Voer snelheid in				Voer wandelsnelheid in
		Voer gewicht in	Voer gewicht in
Begin de training			Voer leeftijd in	Voer jogsnelheid in
		Voer duur in
HEUVEL			Voer geslacht in	Begin de training
		Voer helling in
			Voer snelheid in
Kies HEUVEL		Voer jogsnelheid in
			Begin de training
Voer gewicht in		Voer rensnelheid in
			AIR FORCE PRT
Voer soort doel en	AANGEPASTE TRAININGEN
doelwaarde in			Kies AIR FORCE PRT
		Kies AANGEPASTE
Kies niveau			Voer gewicht in
		TRAININGEN
Voer snelheid in			Voer leeftijd in
Begin de training		Kies training	Voer geslacht in
		Voer gewicht in	Voer snelheid in
CARDIO**
		(Als het soort aangepaste	Begin de training
Kies CARDIO
		training Snelheid/Helling	ARMY PFT
Voer gewicht in
		is)	Kies ARMY PFT
Voer soort doel en
		Voer max snelheid in	Voer gewicht in
doelwaarde in
		Begin de training	Voer leeftijd in
Voer leeftijd in
		(Als het soort aangepaste	Voer geslacht in
Voer SHS* in
			Voer snelheid in
		training Streefhartslag is)
Voer snelheid in			Begin de training
		Voer leeftijd in.
Begin de training
		Voer de snelheid in.	MARINES PFT
		Begin de training	Kies MARINES PFT
			Kies de hoogte
			Voer gewicht in
			Voer leeftijd in
			Voer geslacht in
			Voer snelheid in
			Begin de training

*Bij deze training moet de gebruiker de Polar hartslagborstband dragen of de Lifepulse-sensors vasthouden.

**Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. De SHS van een 40-jarige voor de VETVERBRANDING training is 117. De streefhartslag van deze training is 65 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,65 = 117.

34