Trainingsdoelen Invoeren, Soort Doel Kiezen

3)TRAININGSDOELEN INVOEREN

SOORT DOEL KIEZEN

De standaardinstelling voor Soort doel is DUUR (duur van de training). Wanneer u verzocht wordt om een streefduur in te voeren, kunt u de weergegeven duur met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de gewenste waarde, of de gewenste waarde op het NUMERIEKE TOETSENBORD intoetsen, waarna u op INVOEREN drukt.

Trainingen kunnen geprogrammeerd worden om andere geavanceerde doelen te bereiken dan Duur (het standaarddoel):

•AFSTAND

•CALORIEËN

•DUUR BINNEN ZONE (alleen voor hartslagtrainingen)

De functie Afstandprogramma dient om het uithoudingsvermogen op te bouwen. De gebruiker stelt een afstandsdoel tijdens het instellen van de training. Als het doel bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase en eindigt daarna. Ga als volgt te werk:

1.Kies een training.

2.Kies AFSTAND in het instellingsscherm Soort doel, voer het gewenste afstandprogramma in en raak INVOEREN aan.

3.Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.

4.Begin de training.

De functie Calorieprogramma dient om gewichtsverlies en gewichtsbeheersing te bevorderen.

De gebruiker stelt een doel voor calorieën tijdens het instellen van de training. Als het doel bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase en eindigt daarna. Ga als volgt te werk:

1.Kies een training.

2.Kies CALORIEËN in het instellingsscherm Soort doel, voer het gewenste calorieprogramma in en raak INVOEREN aan.

3.Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.

4.Begin de training.

Het doelprogramma Duur Binnen Zone versterkt een training door een bepaalde duur binnen de streefhartslag* als een trainingsdoel in te stellen. Het programma wijzigt de weerstand automatisch om een tempo te handhaven waarbij het doel binnen de betreffende duur bereikt zal worden. Als het doel bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase. Ga als volgt te werk om de functie 'Doel: Duur Binnen Zone' te gebruiken:

1.Kies een training.

2.Kies DUUR BINNEN ZONE in het instellingsscherm Soort doel, voer de gewenste tijdsduur in en raak INVOEREN aan.

3.Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.

4.Begin de training.

OPMERKING: Duur Binnen Zone staat direct in verband met het fitnessniveau. Aangezien het programma de weerstand blijft verhogen totdat het doel is bereikt, kan het verstandig zijn om laag te beginnen en naar een hoger doel toe te werken. Kies op ieder gewenst moment AFKOELING om de training af te sluiten en onmiddellijk naar een afkoelingsfase te gaan.

Raadpleeg een personal trainer voor hulp bij het stellen van doelen voor DUUR BINNEN ZONE. Zie hoofdstuk 3.1, Waarom hartslagzonetraining?, voor meer informatie over hartslagzonetraining.

*Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de CARDIO training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.

95TE specifications

The Life Fitness 95TE is a state-of-the-art treadmill designed for both gym settings and home fitness enthusiasts, offering a blend of advanced technology and robust features. Its durability and performance make it a popular choice among users looking for a reliable running machine.

One of the standout features of the Life Fitness 95TE treadmill is its FlexDeck® shock absorption system, which reduces impact on joints by up to 30% compared to non-cushioned surfaces. This innovation ensures a more comfortable running experience, allowing users to train longer and with less risk of injury. The 95TE also boasts a solid, heavy-duty frame that can withstand intensive use, making it suitable for fitness facilities and serious runners alike.

The console of the Life Fitness 95TE is user-friendly and equipped with a variety of programs to cater to different fitness levels and goals. It includes 13 workout programs that encompass everything from distance training to interval workouts, helping users achieve their desired results efficiently. The treadmill features a vibrant multi-color LCD display, allowing users to easily track their performance metrics such as time, distance, speed, calories burned, and heart rate.

In terms of technology, the 95TE is compatible with Life Fitness' Discover SE3 HD touchscreen console, which provides an immersive experience with customizable workout options and fitness apps. Users can also connect their personal devices via Bluetooth, allowing for seamless integration with apps like MyFitnessPal and RunKeeper. The treadmill includes a heart rate monitoring system with both touch sensors and wireless chest strap compatibility, providing users with precise heart rate data to optimize their workouts.

Another notable characteristic of the Life Fitness 95TE is its powerful motor, capable of supporting speeds of up to 12 mph and inclines of up to 15%. This range ensures that users can adjust their workout intensity to suit their personal preferences and fitness goals. Additionally, the wide running surface allows for a more natural stride, enhancing overall comfort during use.

With its combination of innovative technology, user-centric design, and impressive durability, the Life Fitness 95TE stands out as a premier choice for anyone serious about their fitness journey. Whether used in a professional gym or at home, this treadmill delivers a high-quality workout experience that can adapt to the user's evolving needs.