Life Fitness 95TE manual Inclinazione, Selezione DI UN Livello

I risultati di questi test sono basati sul tempo impiegato, sull'età e sul sesso.

Per impostare uno di questi test, selezionare dapprima Fitness Test e poi un allenamento. Se il test selezionato è quello per la Marina o per i Marines, l'area messaggi chiede se il luogo dove viene effettuato il test è al di sotto di una determinata altitudine. Per il test per la MARINA, l'altitudine massima è di 1525 metri sopra il livello del mare; per il test per i MARINES, l'altitudine massima è di 1370 metri sopra il livello del mare. Usando i TASTI-FRECCIA, selezionare la risposta giusta tra le seguenti: “SOPRA 1525 METRI”(MARINA) / “SOPRA 1350 METRI”(MARINES) o “SOTTO 1500 METRI”(MARINA) / “SOTTO 1350 METRI”(MARINES)

Effettuare le selezioni necessarie nelle schermate di impostazione del Fit Test, indicando il peso, l'età e il sesso. Dopo ogni immissione, premere INVIO. A questo punto, si può iniziare l'allenamento. Per assicurarsi che il risultato del test sia accurato, non cambiare i dati immessi dopo l'inizio dell'esercizio.

Una volta raggiunta la distanza-obiettivo, inizia la fase di defaticamento per tutti i FITNESS TEST tranne che per il protocollo GERKIN. La durata di questa fase dipende dal tempo impiegato per completare il test. Se il test è durato meno di cinque minuti, la fase di defaticamento dura un minuto. Se il test è durato da cinque a quindici minuti, la fase di defaticamento dura tre minuti. Se il test dura più a lungo, la fase di defaticamento dura cinque minuti. L'utente può interrompere la fase di defaticamento premendo il tasto STOP. Una volta terminata o interrotta la fase di defaticamento, l'area messaggi visualizza il tempo impiegato ed il risultato ottenuto per il test di efficienza fisica, il test dell'Esercito, dell'Aviazione e dei Marines, mentre per il test della Marina visualizza un risultato qualitativo, come ad esempio OTTIMO.

Per il protocollo Gerkin, il sommario dell'allenamento visualizza nell'area messaggi l'ora alla quale è stata raggiunta e mantenuta per almeno 15 secondi la frequenza cardiaca obiettivo e il corrispondente valore VO2 massimo.

4.4COME OTTENERE BENEFICI OTTIMALI UTILIZZANDO LA PEDANA LIFE FITNESS

SELEZIONE DI UN LIVELLO

La procedura di impostazione degli allenamenti COLLINARE, CASUALE, ALLENAMENTO SPORTIVO 5K e ALLENAMENTO SPORTIVO 10K prevede la selezione di un livello. Per livello si intende un intervallo di percentuali di pendenza. La pedana dispone di 20 livelli: il livello 1 corrisponde alla pendenza più bassa e il livello 20 alla pendenza maggiore.

LIVELLO	% Inclinazione	LIVELLO	% Inclinazione
1	0,0 - 1,5	11	2,0	- 8,5
2	0,0 - 2,2	12	3,0	- 9,2
3	0,0 - 2,9	13	3,5	- 9,9
4	0,0 - 3,6	14	5,0	- 10,6
5	0,0 - 4,3	15	5,5	- 11,3
6	0,0 - 5,0	16	6,5	- 12,0
7	0,0 - 5,7	17	7,0	- 12,7
8	0,0 - 6,4	18	8,0	- 13,4
9	0,5 - 7,1	19	8,7	- 14,1
10	1,5 - 7,8	20	9,0	- 15,0

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