Polar AXN700, AXN500 manuel dutilisation 4 Réalisation DU Polar Test FCRepos HR Rest

3.5.4 RÉALISATION DU POLAR TEST FCRepos (HR Rest)

La fréquence cardiaque au repos (FCRepos) est propre à chaque individu ; il convient donc de la comparer à votre propre valeur de base. Pour déterminer votre valeur de base, effectuez le test chaque matin pendant cinq jours consécutifs, chez vous ou à une altitude identique à celle de votre lieu de résidence. Ensuite, mettez à jour votre fréquence cardiaque au repos de base une fois tous les six mois. Si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez mettre cette valeur à jour plus régulièrement. Le test est destiné à des adultes en bonne santé.

Après avoir déterminé votre valeur de référence, vous pouvez commencer à suivre l'évolution de votre FCRepos. Un Test FCRepos effectué après l'entraînement du lendemain matin vous permettra de déterminer l'état de votre récupération physique. Si le test est réalisé au cours de randonnées à des altitudes plus élevées, il vous permettra de déterminer votre niveau d'acclimatation, ou d'adaptation à l'altitude.

Votre fréquence cardiaque au repos est affectée par de nombreux facteurs, dont votre condition physique, votre capacité de récupération, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil et l'acclimatation à l'altitude.

Le test doit être réalisé :

•le matin au réveil

•en position allongée

56 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR