Tunturi C40 MITTARIN KYTT

FIN

KÄYTTÖOHJE • C40

tuottaa energiaa vaihtelee, energiankulutusnäyttö on suuntaa-antava arvio todellisesta kulutuksesta.

12. PAINOYKSIKÖN VALINTA

Mittarin painoyksikön (kg / LB) voit valita mittarin

takana olevan kytkimen avulla.

13. TOTAALIARVOLASKURI

Laitteen kokonaiskäyttötunnit tallentuvat

automaattisesti mittarin muistiin. Arvon saat näkyviin

painamalla yhtäaikaisesti molempia nuolinäppäimiä.

MITTARIN KÄYTTÖ

TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari liialta auringonvalolta,

koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja pintakalvon

värejä. Vältä myös mittarin joutumista kosketuksiin

veden kanssa. Voimakkaat iskut voivat myös vaurioittaa

mittaria.

Mittari kytkeytyy automaattisesti päälle kun laite on

kytketty verkkovirtaan. Lyhyen äänimerkin jälkeen

mittarin kaikki näytöt ovat nollassa. Kun mittarin

näppäimiä ei ole painettu tai laitteella poljettu n. 5

minuuttiin, mittari kytkeytyy automaattisesti pois

päältä.

QUICK START

1. Quick Start on perusharjoitustoiminto, joka

aktivoituu, kun laite käynnistetään. Myöhemmin voit

valita toiminnon painamalla RESET-näppäintä ja tämän

jälkeen ENTER-näppäintä.

2. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

3. Aloita harjoittelu.

MANUAL

1. Valitse toiminto painamalla MANUAL-näppäintä

mittarin käynnistymisen tai RESET-näppäimen

painalluksen jälkeen.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-90 minuuttia viiden minuutin

portain) käyttämällä nuolinäppäimiä. Hyväksy

valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Mittari laskee käyttäjän painon perusteella

energiankulutuksen kilokaloreina. Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu.

5. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (tasot 1-16). Pylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

ROLLING HILLS -OHJELMA

1. Valitse ROLLING HILLS -ohjelma painamalla

ROLLING HILLS-näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Näytössä näkyvät ohjelman eri kuormitustasot

ympyröinä. Painamalla ROLLING HILLS -näppäintä

toistuvasti saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-

P4), joista voit valita haluamasi, omalle kunnollesi

sopivan ohjelman painamalla ENTER-näppäintä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse haluamasi

ohjelman pituus (10-180 minuuttia viiden minuutin

portain, oletusarvo 20 minuuttia) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa käytetään

harjoitteluohjelman eri kuormatasojen ajallisen

pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

6. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä tai vähentää

vastusta (oletusarvo 100 %). Pylväät näytössä ilmaisevat

valitun kuormitustason.

P1. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia,

profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 17 Nm.

P2. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn

parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia,

profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 21 Nm.

P3. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman

parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat

epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili

sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus

on 16 Nm, huippuvastus on 20 Nm.

P4. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen.

Melko pitkäkestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle

asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus

on 19 Nm, huippuvastus 29 Nm.

HRC INTERVAL -OHJELMA

HRC INTERVAL -ohjelmassa harjoitussyketaso vaihtelee

automaattisesti ohjelman aikana. Ohjelman käyttö

edellyttää sykemittausta.

1. Valitse HRC INTERVAL-ohjelma painamalla HRC

INTERVAL-näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen. Näytössä

näkyvät ohjelman eri kuormitustasot ympyröinä.

Painamalla HRC INTERVAL -näppäintä toistuvasti saat

näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-P4), joista voit

valita haluamasi, omalle kunnollesi sopivan ohjelman

painamalla ENTER-näppäintä.