Tunturi C6 owner manual Jetzt kann das Training beginnen

ENTER-

B E T R I E B S A N L E I T U N G • C 6

das Gerät etwa 5 Minuten lang nicht betrieben, schaltet sich das Cockpit automatisch aus.

ACHTUNG! Nach Ablauf der eingegebenen Trainingszeit bleibt in den Betriebsarten QUICK

START, MANUAL, und TARGET HR die zuletzt

gültige Leistungsstufe eingestellt und die Werte werden weiter berechnet. Dadurch kann das Training bei Bedarf verlängert werden.

QUICK START

1.Quick Start ist eine Trainingsfunktion, in die das Gerät nach dem Einschalten automatisch gelangt, oder später durch Drücken der ENTER- Taste nach Drücken der RESET-Taste.

2. Die Belastung (1-32) kann durch Drücken der Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Punktesäulen geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde.

3. Jetzt kann das Training beginnen

MANUAL-BETRIEBSART

1.Durch Drücken der MANUAL -Taste das MANUAL -Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.

2. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-90 Minuten in 5-Minuten-Intervallen) einstellen. Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER-Taste bestätigen.

3. Die Total Counts-Anzeige beginnt zu blinken. Links wird dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das eingegebene Körpergewicht mit der ENTER Taste bestätigen.

4. Die Belastung (1-32) kann durch Drücken der Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Punktesäulen geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde.

5.Jetzt kann das Training beginnen.

Die in der MANUAL -Betriebsart durchgeführten Trainingsprogramme können gespeichert werden.

ROLLING HILLS TRAINING

1.Durch Drücken der ROLLING HILLS -Taste das Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.

2. In der Anzeige werden die verschiedenen Belastungsstufen des Trainingsprogrammes in Form von Punkten angezeigt. Durch wiederholtes Drücken der ROLLING HILLS -Taste kann anhand der in der Anzeige erscheinenden Belastungskurven (P1-P4) die für die eigene Kondition geeignete Belastungsstufe gewählt werden. Zum Schluss die ENTER-Taste drücken.

3. Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-90 Minuten in 5-Minuten-Intervallen) einstellen. Der eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen Belastungsstufen benötigt. Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER-Taste bestätigen.

4. Die Total Counts-Anzeige beginnt in der rechten unteren Anzeigenecke zu blinken. Links wird

dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das eingegebene Körpergewicht mit der Taste bestätigen.

5.Jetzt kann das Training beginnen.

6. Durch Drücken der Pfeiltasten die gewünschte Leistungsstufe wählen (Standardwert = 100 %). Sollte sich die gewählte Leistungsstufe als zu leicht oder zu schwer erweisen, kann diese auch während des Trainings durch Drücken der Pfeiltasten beliebig verändert werden.

Die in der ROLLING HILLS -Betriebsart durchgeführten Trainingsprogramme können gespeichert werden.

HRC INTERVAL PROGRAMM

Die Wirkung des Trainings auf den Körper hängt von der Herzfrequenz während des Trainings ab. So fördert beispielsweise ein zeitlich ausgedehntes Training bei einem Puls von 50

-60 % des Maximalpulses den Fettstoffwechsel des Körpers - baut also Fettreserven ab, während ein Training bei einem Puls von 70 - 80 % des Maximalwertes neben der Herztätigkeit auch die Atmungsorgane und die allgemeine Ausdauer, sprich Kondition, entwickelt. Sollten Sie Ihren Maximalpuls (Obergrenze) nicht wissen, können Sie diesen ungefähr mit den folgenden einfachen Gleichungen errechnen:

FRAUEN: 226 ./. ALTER

MÄNNER: 220 ./. ALTER

Es empfiehlt sich jedoch, den Wert vom Arzt nachprüfen zu lassen.

Bei diesem Programm variieren die Herzfrequenzstufen mit fortschreitendem Training. Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz.

1.Durch Drücken der HRC INTERVAL -Taste das Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET- Taste auf Null setzen. In der Anzeige werden die verschiedenen Herzfrequenzstufen des Trainingsprogrammes in Form von Punkten angezeigt. Durch wiederholtes Drücken der

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