Tunturi R 78O owner manual T T a R, Pienenevänä arvona

K Ä Y T T Ö O H J E • R 7 8 O

vauhtipyörä jatkaa nopeata pyörimisliikettään myös soutuliikkeen alkuasennossa, jolloin soutaja saattaa aistia tyhjän liikkeen. Tästä ominaisuudesta johtuen suosittelemme soutamista suuremmalla vastuksella soututempon ollessa erittäin nopea.

SOUTULIIKE

Soutuliikkeen eteneminen: Kiristä jalkatukien hihnat oikeaan kireyteen. Tartu vetokapulaan. Aloita liike selkä hieman etunojassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä itseäsi taaksepäin samalla selkäsi ja polvesi suoristaen. Jatka liikettä hieman takanojaan samalla käsivarsia koukistaen. Palaa takaisin alkuasentoon, kallistu etunojaan ja suorista käsivarret. Muista pitää selkä suorana kussakin liikevaiheessa. Kun lopetat soudun, palauta vetokapula paikalleen runkokotelon pidikkeeseen. Älä koskaan irrota otetta vetokapulasta kesken soutuliikkeen!

Voit soutaessa kehittää hauislihaksia tehokkaammin ottamalla vetokapulasta kiinni vastaotteella ja soutamalla normaalisti. Voit keskittyä myös pelkkien hauislihastesi kehittämiseen ottamalla vastaotteen kapulasta, pitämällä polvet ja jalat suorina ja koukistamalla käsivarsia kyynärpäästä.

M I T T A R I

Mittari kytkeytyy automaattisesti päälle ensimmäisestä näppäimen painalluksesta ja kytkeytyy pois päältä kun soutulaitetta ei ole käytetty tai mittarin näppäimiä painettu n. 4 minuuttiin.

SYKKEENMITTAUS

Soutulaitteen sisälle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen ansiosta soutuergometri on yhteensopiva käytettäväksi Polarin langattomien sykelähettimien (myydään lisävarusteena) kanssa.

Mikäli haluat mitata sykettä harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa soutamisen aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu. HUOM! Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Kytke mittari päälle painamalla mitä tahansa mittarin näppäintä. Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti kiskon takapäässä olevaan sykevastaanottimeen, joka puolestaan välittää sykearvon mittarille.

MITTARIN NÄYTÖT

PERUSNÄYTTÖ

Kun mittari kytkeytyy päälle, mittarissa on ns. perusnäyttö eli seuraavat mittarin perustoiminnot ovat yhtäaikaisesti nähtävissä mittarin näytöllä:

Näytön ylärivin vasemmanpuoleinen arvo mittaa harjoittelijan sykettä (30-199 sykettä/min) edellyttäen, että sykelähetin on kiinnitetty rinnan ympärille. Sydän-symboli sykearvon vieressä vilkkuu käyttäjän sydämen tahdissa.

Näytön ylärivin oikeanpuoleinen arvo ilmoittaa käyttäjän energiankulutusta kilokaloreina (0-999 kCal). Energiankulutusta mitataan kumulatiivisesti ajan ja keskimääräisen tehon perusteella. Arvo nollautuu joko RESET-näppäintä painettaessa tai virran kytkeydyttyä pois päältä.

Näytön toiseksi ylimmäisen rivin vasemmanpuoleinen arvo näyttää keskimääräistä tehoa watteina (0-995 wattia viiden watin portain). Arvo päivittyy jokaisen vedon jälkeen.

Toiseksi ylimmäisen rivin oikeanpuoleinen arvo näyttää aikaa (00:00-59:59 sekunnin välein ja sen jälkeen 1:00-99:59 minuutin välein jolloin kaksoispiste vilkkuu sekunnin välein). Kumulatiivinen ajan laskenta alkaa harjoittelun alusta tai viimeisestä arvojen nollauksesta. HUOM! Jos nopeus on nollassa, aikanäyttö ei juokse. Mikäli olet asettanut mittarille tietyn harjoitusajan 01:00-99:00 minuuttiin (ks. arvojen asetus), aikanäyttö ilmoittaa asetetun harjoitusajan

pienenevänä arvona.

Näytön kolmannen rivin vasemmanpuoleinen arvo näyttää kulloisenkin yhden vedon huipputehoa watteina (0-999 wattia yhden watin portain). Arvo päivittyy jokaisen vedon jälkeen.

Näytön kolmannen rivin oikeanpuolimmainen arvo laskee 500:m aikaa minuutteina ja sekunteina kulloinkin käytetyllä soutunopeudella. Aika päivittyy jokaisen vedon jälkeen.

Näytön alimmaisen rivin vasemmanpuoleinen arvo näyttää soutunopeutta vetoina minuutissa (0-99 vetoa/min).

Näytön alimmaisen rivin oikeanpuolimmainen arvo ilmoittaa karttuvaa vetomatkaa harjoittelun aloittamisesta tai viimeisestä arvojen nollauksesta. Matkaa voidaan mitata joko metreinä tai vetoina (0-9999 yhden vedon/metrin portain). Mikäli olet asettanut mittarille tietyn harjoitusmatkan (1-9999; ks. arvojen asetus), mittari laskee matkaa asetetusta arvosta alaspäin. Mikäli matkan yksikköä vaihdetaan asetuksen aikana, viimeksi valittu yksikkö on voimassa. Mikäli karttuvan arvon yksikkö on metri, asetetun arvon yksikkönä on veto ja päin vastoin.

Näytön alareunassa on yhteensä 11 soutajaa symbolisoivaa kuviota. Jokainen kuvio koostuu kahdesta segmentistä (veto- ja palautusvaihe).

Kuviot ilmaisevat käyttäjän ja tahdistimen välistä eroa sekä soutuliikettä. Soutajakuvioiden alapuolella on kolme erilaista asteikkoa: yhden, 10:n ja 100:n metrin asteikot. Kun käyttäjän ja tahdistimen välinen ero kasvaa yli 10 metrin, näyttö siirtyy automaattisesti näyttämään 10 metrin asteikkoa. Kun ero on yli 105 m, mittarin näyttö laskee käyttäjän ja tahdistimen välistä eroa 100 m:n asteikon mukaan. Jokainen soutajakuvio vastaa yhden, 10:n tai 100:n metrin eroa. Näytön alareunassa näkyvä arvo ilmoittaa käyttäjän ja tahdistimen välisen eron myös numeerisena (jos käyttäjä soutaa hitaammin kuin tahdistin, arvo on miinusmerkkinen).

Tahdistimen soutama nopeus määräytyy joko tietyn keskiarvonopeuden (2:00min.) pohjalta (= tahdistimen nopeutta ei ole erikseen asetettu) tai asetetun soutunopeuden (= 500 m:n aika) pohjalta. Tahdistimen soutunopeus voidaan asettaa painamalla SET PAC ER -näppäintä, jolloin voit asettaa tahdistimen soutamaan 500 m esim. ajassa 1:50.

Normaalisti tahdistin on keskellä riviä (kuudes kuvio) ja kuvion kummatkin segmentit näkyvät näytössä. Käyttäjää symbolisoivan kuvion segmentit sen sijaan vaihtuvat soutuliikkeen tahdissa. Mikäli käyttäjän ja tahdistimen välillä

ei ole eroa, näytössä on vain yksi soutajakuvio (6.), jonka molemmat segmentit näkyvät samanaikaisesti näytössä ja vilkkuvat.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • R 7 8 O

KOKONAISARVOJEN NÄYTTÖ

Painamalla TOTA L -näppäintä mittari siirtyy kokonaisarvojen näyttöön (teksti TOTA L näytössä). Kokonaiskäyttöaika ilmoitetaan sekä vuorokausina (0-999, teksti DAY S ) että tunteina ja minuutteina (00:00-23:59). Kokonaismatka ilmoitetaan joko kilometreinä tai vetoina (0-999999 yhden km:n tai vedon intervallein). Kokonaismatkan yksikköä on mahdollista muuttaa m/ST ROK E S -näppäintä painamalla.

ARVOJEN ASETUS

AIKA

Mikäli haluat asettaa mittarille tietyn harjoitusajan, paina SET T I M ER -näppäintä, jolloin mittari siirtyy ajan asetus -näyttöön. Aseta haluamasi aika minuutteina (01:00-99:00) käyttämällä nuolinäppäimiä. Jos harjoitteluaikaa ei ole asetettu, näytössä on neljä viivaa numeroiden sijasta. Tarvittaessa voit nollata asettamasi ajan käyttämällä R E SET-näppäintä. Painamalla SET T I M ER- näppäintä uudelleen, näyttö palaa perus-näyttöön. Kun asetettu harjoitusaika on kulunut, mittari hälyttää viidesti.

TAHDISTIN

Mikäli haluat asettaa tahdistimen soutunopeuden (= 500 m:n tavoiteaika), paina SET PAC ER -näppäintä, jolloin näyttö siirtyy perusnäytöstä tahdistimen asetus -näyttöön. Tahdistin asetetaan nuolinäppäimien avulla minuutteina ja sekunteina 01:00-10:00 (oletusarvona on 2:00 minuuttia). Jos painat R E SET-näppäintä tahdistimen asetus -näytössä, asetettu aika muuttuu oletusarvoksi 2:00. Toinen SET PAC ER -näppäimen painallus palauttaa näytön takaisin perusnäyttöön.

MATKA

Mikäli haluat asettaa mittarille tietyn matkan, paina SET DIST -näppäintä, jolloin näyttö siirtyy perusnäytöstä matkan asetus -näyttöön. Matka voidaan asettaa 1-9999 joko metreinä tai vetoina. Tarvittaessa vaihda matkan yksikköä m/ST ROK E S - näppäintä painamalla. Jos matkaa ei ole asetettu, näytössä on neljä viivaa numeroiden sijasta. Tarvittaessa voit nollata asettamasi matkan R E SET- näppäimellä. Painamalla SET DIST -näppäintä uudelleen, mittari palaa perusnäyttöön. Kun asetettu matka on kulunut, mittari hälyttää viidesti.

NÄPPÄIMET JA TOIMINNOT

NUOLINÄPPÄIMET

Ajastimen, tahdistimen tai matkan asetusta varten ko. näytöissä (ks. arvojen asetus). Painettaessa ylöspäin osoittavaa nuolinäppäintä asetettava arvo suurenee ja vastaavasti painettaessa alaspäin osoittavaa nuoli-näppäintä arvo pienenee. Perus- ja kokonaisarvojen näytössä nuolinäppäimien painamisella ei ole vaikutusta.

40

41