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Si vos bras ne sont pas bien tendus lorsque vous êtes en position de canotage initiale, c’est que les
Montez le crochet de la barre de traction sur les
UNITE DES COMPTEURS
Dévissez la vis au bas de l’unité des compteurs et enlevez le couvercle protecteur de l’unité en le prenant par le bas. Placez les piles (4 x 1.5 V AA) et remettez le couvercle en place en vissant la vis. Retirez le film protecteur recouvrant l’écran d’affichage de l’unité des compteurs.
U T I L I S A T I O N
REGLAGE DE LA RESISTANCE
La résistance peut être réglée sans crans à l’aide du bouton gris se trouvant sous l’unité des compteurs.
Elle peut être augmentée en tournant le bouton dans le sens horloge et diminuée en sens inverse.
Une résistance à la traction faible et un rythme de canotage élevé développeront la condition aérobie, tandis qu’une résistance élevée alliée à un faible rythme de canotage feront plutôt travailler les muscles. Pour éviter toute lésion musculaire, il est conseillé de commencer avec une résistance assez faible.
Dans les machines à ramer équipées d’un volant d’inertie, la vitesse de rame est à son maximum en fin de mouvement lorsque votre buste est légèrement incliné vers l’arrière, vos bras pliés contre la poitrine. La vitesse du volant d’inertie est alors elle aussi à son maximum. Inversement, la vitesse de rame est à son minimum en début de mouvement. Si vous utilisez votre appareil avec une résistance pratiquement minimale et un rythme de canotage élevé, le volant d’inertie continuera à tourner à une grande vitesse même en début de mouvement, ce qui risque de vous donner l’impression de ramer dans le vide. C’est pourquoi il est recommandé de choisir avec un rythme de canotage élevé également une résistance plus importante.
MOUVEMENT DE CANOTAGE
Commencez par bien serrer les courroies de vos
Pour travailler plus les biceps, prenez la barre de traction par
U N I T E D E S C O M P T E U R S
L'unité des compteurs se met automatiquement sous tension à la première pression sur une touche et hors tension lorsque l'appareil est resté hors service ou aucune touche n'a été pressée pendant environ 4 minutes.
MESURE DU POULS
Le rameur est équipé d'un récepteur de pouls compatible avec les transmetteurs de pouls sans fil (POLAR) disponibles en option.
Pour mesurer le pouls pendant l'exercice, mouillez bien, avec de la salive ou de l'eau, les surfaces rainurées des électrodes montées sur la ceinture élastique. Placez la ceinture autour de votre poitrine
ATTENTION! Si les électrodes ne sont pas mouillées, le pouls ne sera pas affiché par l'unité des compteurs. Dans ce cas, remouillez les électrodes et mettez en marche l'unité des compteurs en appuyant sur une touche.
Le pouls est transmis automatiquement au récepteur de pouls monté dans l'extrémité arrière du rail du rameur puis à l'unité des compteurs.
VALEURS AFFICHEES
AFFICHAGE INITIAL
A la mise sous tension, l'unité des compteurs affiche simultanément les fonctions suivantes (affichage initial):
La valeur se trouvant en haut à gauche indique, lorsque la ceinture de mesure du pouls est en place, le pouls en battements/min
La valeur se trouvant en haut à droite indique
F
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l'énergie consommée en kCal
La valeur (W AVG) se trouvant sous le pouls indique la puissance moyenne en Watts
La valeur se trouvant sous l'énergie consommée inqique la durée des sessions
àzéro, l'affichage de la durée ne fonctionne pas. Si une durée a été préprogrammée à une certaine valeur (voir point "Programmation des valeurs"), le compteur affichera le temps sous forme de compte
àrebours.
La valeur (W STROKE) se trouvant sous la puissance moyenne indique la puissance maximale pour chaque coup de rame en Watts
àintervalles de 1 Watt). Cette valeur est mise à jour après chaque coup de rame.
La valeur (/500 m) se trouvant sous la durée des sessions indique le temps utilisé pour parcourir 500 mètres en minutes et en secondes, en fonction de la vitesse de canotage. Cette valeur est mise à jour après chaque coup de rame.
La valeur (ST/MIN) en bas à gauche indique la vitesse de canotage en coups de rame/min
La valeur (m/STROKES) en bas à droite indique la distance totale parcourue depuis le début de l'exercice ou depuis la dernière remise à zéro. La distance peut être affichée soit en mètres soit en coups de rame
1 mètre/ d'un coup de rame). L'unité de mesure peut être changée pendant la programmation. Si une distance a été préprogrammée à une certaine valeur (voir point "Programmation des valeurs"), le compteur affiche la distance totale parcourue sous forme de compte à rebours.
Les 11 figurines à deux segments se trouvant en bas de l'écran, représentent le mouvement de canotage en deux temps (aller et retour) et mettent en évidence la distance entre le rameur et le cadenceur. Chaque figurine correspond ainsi à un écart de soit 1, 10 ou 100 mètres entre le rameur et le cadenceur.
Normalement, la figurine représentant le cadenceur se trouve au milieu et reste en permanence visible dans son entier, tandis que les figurines représentant le rameur clignotent au rythme des mouvements de canotage. Si l'écart entre le rameur et le cadenceur est nul, on ne voit qu'une seule figurine clignotante.
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