Tunturi T60F Allgemeines ZUM Training, Querhandstütze, Cockpit, Sicherheitsschlüssel, Netzkabel

B E T R I E B S A N L E I T U N G • T 6 0 F

gerät. Ziehen Sie bitte die Befestigungsschrauben erst dann fest an, wenn Sie die Handstütze und das Cockpit angebracht haben.

QUERHANDSTÜTZE

Bringen Sie die quer verlaufende Handstütze so an, dass der gewölbte Teil auf den hinteren Teil des Gerätes zeigt. Befestigen Sie die Querhandstütze von beiden Seiten mit jeweils einer Sechser-Hohlschraube an den Vorderstangen. Sie erleichtern sich das Festschrauben, indem Sie die Befestigungsschraube in den Schraubenschlüsselkopf stecken, bevor Sie sie durch das Loch in der Vorderstange schieben.

COCKPIT

Verbinden Sie das aus der linken Vorderstange kommende Kabel mit dem Anschluss des Cockpitkabels und schieben Sie das verbundene Kabel zurück

in die Vorderstange. Drücken Sie das Cockpit auf den Vorderstangen fest und befestigen Sie es mit vier Sechser-Hohlschrauben von der Rückseite des Cockpits. Bei Bedarf können Sie das Befestigen dadurch erleichtern, dass Sie die quer verlaufende Handstütze lockern: Lockern Sie die Handstütze jedoch nicht an dem Ende, an dem die schwarze Gummimutter sitzt.

Ziehen Sie jetzt die Befestigungsschrauben der Vorderstangen an. Sie ziehen die Befestigungsschrauben an, indem Sie den Kopf des Sechser-Schraubenschlüssels durch das Loch in der Vorderstange auf die Befestigungsschraube drücken. BITTE BEACHTEN! Drehen Sie beim Befestigen den Schraubenschlüssel gegen den Uhrzeigersinn! Vermeiden Sie ein zu starkes Anziehen der Schrauben. Drücken Sie die Kunststoff-

Abdeckkappen auf die Löcher in den Vorderstangen. Entfernen Sie die Schutzfolie von der Anzeige.

Sie erleichtern sich das Befestigen, indem Sie die Vorderstangen beim Anziehen der Schrauben leicht nach vorne drücken.

SICHERHEITSSCHLÜSSEL

Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss steckt. Das Laufband bleibt automatisch stehen, sobald sich der Sicherheitsschlüssel nicht mehr im Schloss links am Cockpit befindet. Die Schnur des Sicherheitsschlüssels mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den Sicherheitsschlüssel ins Schloss stecken. Sicherstellen, dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschlüssels gut an Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich der Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern der Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen werden. Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom laufenden Laufband abspringen!

NETZKABEL

Das Netzkabel am Laufbandtrainer neben dem Netzschalter befindliche Buchse einstecken. Bevor Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen, stellen Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der auf dem Typenschild übereinstimmt. Schalten Sie den Strom für das Gerät mit dem neben dem Stecker befindlichen Stromschalter ein. BITTE BEACHTEN! Das Gerät darf nur an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden. Verwenden Sie keine Verlängerungsschnur, um das Gerät mit einer Steckdose zu verbinden.

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig mit den Funktionen und der Handhabung des motorisierten Laufbandes vertraut gemacht haben.

Trainieren mit einem Laufband ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, erfordert aber eine längere Trainingsdauer. Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max.

Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.

Aerobes Training ist vor allem angenehm. Man sollte zwar schwitzen, aber der Puls darf nicht unangemessen ansteigen. Auf diese Weise hält man länger durch. Die empfohlene Trainingslänge beträgt drei Mal die Woche 30–60 Minuten – je nach Zielen, Kondition und Möglichkeiten.

Falls Sie auf dem Gehgeschwindigkeitsniveau trainieren möchten, können Sie den Abwechslungs- und Beanspruchungsgrad Ihrer Leistungen durch Veränderung des Anstiegswinkels Ihrer Laufunterlage steigern. Sie können Ihr Gehtraining auch dadurch vielseitiger gestalten, indem Sie gleichzeitig Ihre Armmuskeln mit kleinen Hanteln trainieren. Denken Sie dabei bitte an Ihr Gleichgewicht und an andere

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