Tunturi T60F owner manual Trainingsprofielen

									H A N D L E I D I N G •T 6 0 F
COOPERTEST							wandeltempo dan gemiddeld.
							6. Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten
Bij de Coopertest wordt uw conditie berekend op basis
							terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een
van de afstand die u in 12 minuten heeft gerend. Hoe
							geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST
verder u bent gekomen, hoe beter uw conditie is. Aan
							STARTED!).
de test gaat een opwarmfase van 3 min vooraf. Wij
adviseren dan ook aan, om na de test rustig te blijven							UITVOERING VAN DE COOPERTEST:
door lopen totdat uw hartslagniveau weer de normale
							1. Het is de bedoeling dat u in 12 minuten een zo groot
waarde bereikt heeft. Op basis van de resultaten geeft de
							mogelijke afstand rennend aflegt. U kunt de snelheid
meter een schatting van uw maximale zuurstofopname-
							regelen met de snelheidstoetsen of de SPEED-toets.
capaciteit.
							2. In het tekstveld van het display staat een schatting van
BEGIN VAN DE COOPERTEST:							het testresultaat bij de gebruikte snelheid.
							3. Na 12 minuten geeft de meter een geluidssignaal.
1. In het tekstveld van de meter wordt gemeld
							Dan begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,
COOPER SELECTED. Met de START-toets bevestigt
							waarna de loopmat stopt. In het tekstveld van de
u de instelling.
							meter wordt het testresultaat gegeven in de vorm
2. In het tekstveld van de meter wordt het geslacht
							van uw maximale zuurstofopnamecapaciteit en een
van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit in met de
							schatting van de conditie. U kunt dat vergelijken met
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
							de bijgaande tabel met conditieniveaus van diverse
3. In het tekstveld van de meter wordt de leeftijd van
							leeftijdsgroepen.
de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met de
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
4. In het tekstveld van de meter wordt gemeld, dat de
								TRAININGSPROFIELEN
opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan beginnen.
Druk op START om te beginnen.							Om u van een veelzijdige, aangename en doelbewuste
5. De helling van de mat wordt automatisch op 1
							training te verzekeren, heeft Tunturi een paar klare, op
% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt
							verschillende manier functionerende trainingsprofielen
de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.
							ontwikkeld. Tijdens de training biedt de monitor u
Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger
									boverdien belangrijke informatie aan over
MANNEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN									het door u gekozen profiel. De monitor
									geeft op tijd door een klankteken aan, als er
(VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND
									veranderingen in het profiel optreden. Het
LEEFT.	1	2	3	4	5	6		7
									profieldisplay geeft zowel het soort profiel
18-19	<33	33-38	39-44	45-51	52-57	58-63		>63	als de gegevens van de volgende profielbalk
20-24	<32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62		>62	aan. Als u uw gebruikersgegevens wilt
									benutten of uw training wilt opslaan, geef
25-29	<31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59		>59
									dan uw gebruikersgegevens op of kies uw
30-34	<29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56		>56	gebruikerscode (1-4).
35-39	<28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54		>54	A. De combinatieprofielen 1-3 hebben een
40-44	<26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51		>51	verschillende moeilijkheidsgraad. De snelheid
									en de helling zijn voorgeprogrammeerd. U
45-49	<25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48		>48
									kunt de snelheid naar believen instellen.
50-54	<24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46		>46
									Voor de trainingslengte kunt u kiezen uit
55-59	<22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43		>43	trainingstijd of trainingsafstand. Deze
									profielen vereisen het gebruik van de
60-65	<21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40		>40
									hartslaggordel wel niet, maar de gordel biedt
									toch wel interessante extra gegevens over uw
VROUWEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN
									prestaties.
(VO2MAX) 1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND									1. Druk de SELECT-toets in, totdat het
LEEFT.	1	2	3	4	5	6		7
									signaallampje bij het door u gewenste profiel
18-19	<28	28-32	33-37	38-42	43-47	48-52		>52
									(1-3) brandt. Met de START-toets bevestigt
20-24	<27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51		>51	u de instelling.
25-29	<26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49		>49	3. Stel de afstand / tijd van het profiel in.
30-34	<25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46		>46
									De laatst ingestelde duur ziet u op het
35-39	<24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44		>44	cijferdisplay op de monitor. Met de SELECT-
									knop kunt u naar de volgende instelwaarde.
40-44	<22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41		>41
									U kunt de duur met de pijltoetsen
45-49	<21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38		>38	veranderen (grenswaarden tussen 10 minuten
									- 0:00 - en 3 uur - h3:00 -, de schaaleenheid
50-54	<19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36		>36
									bedraagt 5 minuten / 3 km – 42 km, de
55-59	<18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33		>33
									schaaleenheid bedraagt 1 km). Deze blijft in
60-65	<16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30		>30	het geheugen van de meter tot ze door een

NL

47