Tunturi T60F owner manual Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus

B E T R I E B S A N L E I T U N G • T 6 0 F

Auf Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre	Strecke errechnet: je länger die zurückgelegte Strecke
geschätzte maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.	ist, in desto besserer Kondition befinden Sie sich. Dem
	Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus.
BEGINN DES GEHTESTS:	Wir empfehlen auch, nach dem Test kontinuierlich
1. Das Textfeld des Cockpits erfragt die Länge der	weiterzugehen, so dass Ihre Herzfrequenz allmählich
Testperson (HEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten	zum Normalwert zurückkehrt. Auf Grund der
Ihre Länge ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der	Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte maximale
ENTER-Taste.	Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

2.Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der

Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr			BEGINN DES COOPER-TESTS:
Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der			1. Das Textfeld des Cockpits zeigt COOPER
ENTER-Taste.			SELECTED an. Drücken Sie die ENTER-Taste zur
3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Gewicht der			Bestätigung Ihrer Wahl.
Testperson (WEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten			2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der
Ihr Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der			Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
ENTER-Taste.			Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der
4. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der			ENTER-Taste.
Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr			3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der
Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-			Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Taste.			Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-
5. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt			Taste.
mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)			4. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt
beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase			mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)
durch Drücken der START-Taste.			beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase
6. Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt			durch Drücken der START-Taste.
sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der			5. Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt
Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die			sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der
Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten.			Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die
Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als			Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten
durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.
7. Während der Aufwärmphase läuft die	HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
Stoppuhr drei Minuten lang rückwärts. Zeigt	(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
die Uhr 0:00, ertönt ein Signalton und der
	ALTER	1		2	3	4	5	6	7
eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).
	18-19		<33	33-38	39-44	45-51	52-57	58-63	>63
VERLAUF DES GEHTESTS:	20-24		<32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62	>62
1. Ziel dieses Testes ist es, möglichst schnell
	25-29		<31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59	>59
eine 2 km lange Strecke zu gehen. Die
Geschwindigkeit regeln Sie selbst, mit Hilfe	30-34		<29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	>56
der Geschwindigkeitstasten. Denken Sie bitte
	35-39		<28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54	>54
daran bei diesem Test nicht zu laufen!
	40-44		<26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51	>51
2. Falls die Herzfrequenzmessung
nicht funktionieren sollte, erscheint im	45-49		<25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48	>48
Textfeld des Cockpits der Text CHECK
	50-54		<24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46	>46
TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich
dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch	55-59		<22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43	>43
des Messgurts befolgt haben.
	60-65		<21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40	>40
3. Nach Vollenden der 2 km langen Strecke
	DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
ertönt ein Signalton. Darauf beginnt die
vorprogrammierte Auslaufphase von 5	(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
Minuten, an deren Ende das Laufband stehen	ALTER	1		2	3	4	5	6	7
bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das
	18-19		<28	28-32	33-37	38-42	43-47	48-52	>52
Testergebnis als maximale Sauerstoffaufn
ahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres	20-24		<27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	>51
Konditionsniveaus an. Das Textfeld zeigt das	25-29		<26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	>49
Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnah
	30-34		<25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	>46
mefähigkeit an. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis
mit der beiliegenden Tabelle über die	35-39		<24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44	>44
Konditionsniveauklassen bei verschiedenen
	40-44		<22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	>41
Altersgruppen.
	45-49		<21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38	>38
COOPER-TEST	50-54		<19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36	>36
Beim Cooper-Test wird das Konditionsniveau
	55-59		<18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33	>33
auf Grund einer in zwölf Minuten gelaufenen
	60-65		<16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30	>30

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