Tunturi T60F owner manual Profili DI Esercizio

								M A N U A L E D ´ U S O • T 6 0 F
camminare a velocità più bassa per far tornare al suo							proprio (TEST STARTED!).
ritmo normale la frequenza cardiaca. In base ai risultati
del test, sul displya viene visualizzato il consumo di							OBIETTIVO DEL TEST COOPER:
ossigeno calcolato.							1. L’obiettivo del test è di correre il più velocemente
INIZIO DEL TEST COOPER:							possibile per 12 minuti. Regolare la velocità con i test
							freccia o con la funzione PSC.
1. Sul display compare il testo COOPER SELECTED.							2. Nel campo di testo il programma visualizzerà il
Confermare la selezione, pressando il tasto START.							risultato del test in relazione alla velocità.
2. Il programma chiede nel campo di testo il sesso							3. Alla fine dei 12 minuti, il pannello emetterà un
(SEX) dell’utente: inserire il proprio sesso, utilizzando i							segnale acustico. Una volta completato il programma
tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto							impostato ed il periodo di defaticamento di 5 minuti
ENTER.							automatico, il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di
3. Il programma chiede nel campo di testo l’età (AGE)							testo il programma visualizzerà il risultato del test, come
dell’utente: inserire la propria età, utilizzando i tasti							consumo massimo di ossigeno e come possibile livello di
freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto							condizione fisica. Confrontare il proprio risultato con i
ENTER.							valori della tabella di riferimento allegata, che evidenzia i
4. Il programma indica nel campo di testo l’inizio dei							livelli di condizione fisica, ripartiti per fasce di età.
3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il
riscaldamento con il tasto START.							PROFILI DI ESERCIZIO
5. L’inclinazione del treadmill viene regolata
automaticamente all’1%, in modo da simulare la							Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere variopinto
resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità							e piacevole, oltre che orientato a raggiungere determinati
con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una							risultati, Tunturi ha messo in programma profili di
velocità di camminata leggermente superiore a quella							esercizio in grado di soddisfare le più svariate esigenze.
media.							Un segnale acustico, proveniente dal contatore,
6. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il							annuncerà per tempo i cambiamenti di profilo. Sul
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il							display compare sia la forma del profilo che i dati relativi
timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale							alla successiva colonna profilo. Se si desidera sfruttare
acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del test vero e							i dati personali inseriti in memoria o salvare il proprio
								allenamento personalizzato, bisogna impostare
								o selezionare il proprio codice utente (1-4).
UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO								A. I profili combi 1-3 presentano livelli
ETÀ	1	2	3	4	5	6	7	di difficoltà variabili e valori di velocità
18-19	<33	33-38	39-44	45-51	52-57	58-63	>63	ed inclinazione prefissati. La velocità può
								essere scalata in base al livello desiderato;
20-24	<32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62	>62
								inoltre, l’utente può selezionare in modo
25-29	<31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59	>59	personalizzato sia il valore di durata che di
								distanza. I profili non prevedono uso di cintura
30-34	<29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	>56
								pulsazioni, purtuttavia l’uso di tale cintura può
35-39	<28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54	>54
								fornire ulteriori ed interessanti dati sulla tua
40-44	<26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51	>51	prestazione.
45-49	<25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48	>48	1. Premi il tasto SELECT, finchè non si
50-54	<24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46	>46	accenda la spia luminosa vicina al profilo (1-3).
55-59	<22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43	>43	Premi il tasto ENTER per confermare.
								2. Impostare la distanza / durata del profilo.
60-65	<21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40	>40
								Tra i numeri che compaiono sullo schermo
DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO								è indicata la durata / distanza prefissata
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO								nell’esercizio precedente. Premi il tasto
ETÀ	1	2	3	4	5	6	7	SELECT per cambiare distanza / durata.
								Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei
18-19	<28	28-32	33-37	38-42	43-47	48-52	>52
								tasti freccia (i valori vanno da un minimo di
20-24	<27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	>51	10 minuti (10:00) ad un massimo di 3 ore
								(h3:00), con variazioni graduali di 5 minuti
25-29	<26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	>49
								alla volta / 3 km – 42 km, con variazioni
30-34	<25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	>46
								graduali di 1 km alla volta).
35-39	<24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44	>44	3. Premi il tasto START; l’esercizio incomincia
								e il tappeto si mette in movimento. Puoi
40-44	<22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	>41
								graduare il livello velocità del profilo, facendo
45-49	<21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38	>38
								uso dei tasti freccia: in su o in giù, del 1 %
50-54	<19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36	>36	alla volta. Pressando il tasto SELECT durante
								l’allenamento, è possibile visualizzare i profili
55-59	<18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33	>33
								cumulativi di velocità, inclinazione e frequenza
60-65	<16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30	>30
								cardiaca dell’esercizio in corso.

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