Vision Fitness R2200HRT, ET X6200HRT, E3100 UTILISATION DU PROGRAMME «SPRINT 8», 2 0 0 S É R I E S

UTILISATION DU PROGRAMME «SPRINT 8»

2 0 0 S É R I E S

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Le programme «SPRINT 8®» est un programme d’intervalles de type anaérobique qui est spécifiquement conçu pour augmenter la masse musculaire, améliorer la vitesse et qui aide, de façon naturelle, à augmenter la sécrétion de l’hormone de croissance (hGH) dans le corps. Selon Phil Campbell, auteur du livre «Ready, Set, Go! Synergy Fitness» la sécrétion de l’hGH durant l’exercice combiné avec une diète efficace permettrait de brûler plus facilement les gras et d’améliorer la masse musculaire. Visiter le site internet de M. Campbell au www.readysetgofitness.com pour plus de détails sur cette nouvelle méthode d’entraînement.

Le programme «SPRINT 8®» présente des intervalles intenses de sprint suivi d’un intervalle de récupération active. Le programme est construit selon les phases suivantes:

1.WARM-UPLa période de réchauffement augmentera graduellement votre rythme cardiaque, votre respiration et la circulation sanguine dans vos muscles. Vous pourrez contrôler la période de réchauffement afin de cibler vous besoins.

2.INTERVAL TRAINING L’entraînement en intervalles débute immédiatement après la période de réchauffement avec un sprint de 30 secondes. Suivrons ensuite, en alternance, 7 intervalles de récupération active de 1 minute 30 secondes et de 8 intervalles de sprint de 30 secondes. La fenêtre de message affichera des informations quant à l’augmentation des rotations par minute (RPM) durant l’intervalle de sprint et la diminution des RPM durant l’intervalle de récupération. Selon le produit, il est recommandé de maintenir une différence de 20-30 RPM (pour les vélos) et de 30-50 RPM (pour les elliptiques) entre les deux intervalles.

3.COOL-DOWNLa période de récupération finale permet au corps de graduellement retourner au repos. Lors de la période de récupération, vous pouvez diminuer l’effort afin que votre cœur puisse récupérer d’un entraînement intense.

Le programme «SPRINT 8» est d’une durée par défaut de 20 minutes. Étant un programme spécialisé, il est impossible de modifier la durée de l’entraînement.