Vision Fitness R2200HRT, ET X6200HRT, E3200HRT, R2250HRT Zone D’EFFORT Cardiovascualaire, Exemple

ZONE D’EFFORT CARDIOVASCUALAIRE

Lors de votre entraînement, votre rythme cardiaque devrait être maintenu dans une zone d’effort se situant entre 55% – 85% de votre rythme cardiaque maximum (déterminé par la formule ci-dessous). Pour votre charte d’entraînement personnel, référez-vous à la charte fournie ci-dessous. L’entraînement dépend toujours des objectifs et de la motivation que vous avez. Si vous désirez travailler pour maximiser une perte de poids, vous devriez maintenir un rythme cardiaque entre 55% – 70% de votre rythme maximum. Pour un entraînement cardiovasculaire, votre rythme doit dépasser le 70% et peut facilement augmenter jusqu’à 85%.

2 0 0 S É R I E S

EXEMPLE:

Si vous avez 30 ans, votre rythme cardiaque maximum sera de 190 selon
la formule 220 – âge.
220 – 30 = 190
Selon la charte d’entraînement précédente, votre zone d’entraînement
cible se situera entre 104 à 161 battements par minute, ce qui représente	39
55% – 85% de 190.