Vision Fitness R2200HRT, ET X6200HRT Zone D’Effort Cardiovascualaire, Exemple, 2 0 0 S É R I E S

ZONE D’EFFORT CARDIOVASCUALAIRE

Lors de votre entraînement, votre rythme cardiaque devrait être maintenu dans une zone d’effort se situant entre 55% – 85% de votre rythme cardiaque maximum (déterminé par la formule ci-dessous). Pour votre charte d’entraînement personnel, référez-vous à la charte fournie ci-dessous. L’entraînement dépend toujours des objectifs et de la motivation que vous avez. Si vous désirez travailler pour maximiser une perte de poids, vous devriez maintenir un rythme cardiaque entre 55% – 70% de votre rythme maximum. Pour un entraînement cardiovasculaire, votre rythme doit dépasser le 70% et peut facilement augmenter jusqu’à 85%.

2 0 0 S É R I E S

EXEMPLE:

Si vous avez 30 ans, votre rythme cardiaque maximum sera de 190 selon
la formule 220 – âge.
220 – 30 = 190
Selon la charte d’entraînement précédente, votre zone d’entraînement
cible se situera entre 104 à 161 battements par minute, ce qui représente	39
55% – 85% de 190.