Vision Fitness R2200HRT, ET X6200HRT, E3200HRT, R2250HRT Zone D’EFFORT Cardiovascualaire, Exemple

Page 43

ZONE D’EFFORT CARDIOVASCUALAIRE

Lors de votre entraînement, votre rythme cardiaque devrait être maintenu dans une zone d’effort se situant entre 55% – 85% de votre rythme cardiaque maximum (déterminé par la formule ci-dessous). Pour votre charte d’entraînement personnel, référez-vous à la charte fournie ci-dessous. L’entraînement dépend toujours des objectifs et de la motivation que vous avez. Si vous désirez travailler pour maximiser une perte de poids, vous devriez maintenir un rythme cardiaque entre 55% – 70% de votre rythme maximum. Pour un entraînement cardiovasculaire, votre rythme doit dépasser le 70% et peut facilement augmenter jusqu’à 85%.

2 0 0 S É R I E S

EXEMPLE:

Si vous avez 30 ans, votre rythme cardiaque maximum sera de 190 selon
la formule 220 – âge.
220 – 30 = 190
Selon la charte d’entraînement précédente, votre zone d’entraînement
cible se situera entre 104 à 161 battements par minute, ce qui représente	39
55% – 85% de 190.

Image 43

Contents N u e l d u O p r i é t a i r e Page Page Vision Fitness Table des Matières Enfants Mesures DE Sécurité Garder CES MesuresConseils DE Sécurité Pour Votre Produit Vision Fitness NettoyageAssemblage DU Vélo Déplacement DU VéloDéplacer Votre Marcheur Elliptique Mise À Niveau EmplacementAlimentation Électrique Rangement DE Votre Marcheur Elliptique Escamotage Répéter les mêmes étapes du côté opposé Tous LES Modèles Ajustement DE LA Selle Ajustement DE LA Selle OU DU BancAjustement DU Banc Modèles R2250HRT, R22050HRT Ajustement DES Courroies DE Pédales Ajustement DU BancTous LES Modèles Console R2050 VUE Densemble DE Laffichage DE LA Console Touche «START» Utilisation DE LA Console ET DES Touches R2050 InterrupteurInterrupteur Modifiant MILES/KILOMÈTRES Touche «ENTER»R2050 Console Affichage DES Valeurs Affichage Console R2050 Affichage DU ProfileSélectionner UN Programme Sélectionner LA Durée0 S É R I E S Fenêtre DE Messages Touche «UP» Touche «START/PAUSE/HOLD to RESET»Touche «DOWN» Revue Générale DES Programmes Départ Rapide 0 S É R I E S T T Départ Choisir Votre PoidsAjuster LE Paramètre PAR Défaut DE Temps Utiliser L’OPTION User SET ModeAfficher LES Valeurs Accumulées Quitter LE Mode User SETAffichage DE LA Console Series Touche «ENTER/HOLD to SCAN» Touche «START/HOLD to RESET»Fenêtre D’INFORMATION Principale Fenêtre D’INFORMATION SUR LE Rythme Cardiaque Programmes Series 200HRT Revue Générale DES Programmes 0 S É R I E S Utilisation DU Programme «SPRINT 8» QU’EST-CE QUE L’ENTRAÎNEMENT PAR Fréquence CARDIAQUE? Utilisation DU Programme Cardio IntéractifDisponible Seulement SUR LA Serie 200HRT Installation DE LA Courroie DE CardiofréquencemètreAjustement DE LA Zone D’EFFORT Cardiovasculaire Programmation Moniteur Cardiaque Intéractif0 S É R I E S Exemple Zone D’EFFORT CardiovascualaireUtilisation DES Programmes Personnalisés Entering and Using Engineering Mode Mode D’INGÉNIERIEMode D’INGÉNERIE X6100 Seulement Quitter LE Mode User SET Calendrier DES Entretiens Préventifs Entretien Préventif Conseils D’ENTRETIENDépannage Solution Vérifier que le cordon d’alimentation soit branchéN É R a L Serie 200HRT Seulement Garantie Résidentielle Limitée Garantie Résidentielle Limitée continuée Maximum de 3 heures d’utilisation par jour Garantie Institutionnelle LimitéeGarantie Institutionnelle Limitée continuée S i o n