MANUBRIO
Inserire i due rimanenti rivestimenti nei due alloggiamenti posti nella parte frontale superiore del telaio verticale. Inserire quindi le punte della maniglia e fissarla con due bulloni M8x20, fissare le ranelle usando la chiave esagonale da 5 mm.
PANNELLO
Aprite lo sportellino ed inserite due batterie
1.5V AA segundo i segni + e
USO
La resistenza si regola agendo sulle manopole poste in cima ad ogni pistone (12 differenti livelli). La freccia indica il livello scelto.
Iniziate con un ritmo lento, passi ampi e basso carico. Gradatamente incrementate il ritmo ed il carico e accorciate la falcata a vostro piacere. Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche la schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui pedali. Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte in avanti. Caricate il peso del corpo sugli arti interiori, spostando però
il peso in avanti o indietro potete concentrare l’allenamento su differenti muscoli. Terminate l’allenamento diminuendo gradatamente ritmo e resistenza, e ampliate la falcata fino a che le
M A N U A L E D ´ U S O • | S 9 0 | I |
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vostre pulsazioni siano tornate normali. Non dimenticate di eseguire un pò di streching alla fine.
Per rinforzare il sistema cardiovascolare, mantenete una bassa resistenza con alto ritmo. Maggiore resistenza e ritmo più lento rinforzano schiena e fianchi.
PANNELLO
TASTI
ON/OFF
Accende e spegne. Quando accendete il pannello, lo schermo mostra il tempo che parte automaticamente.
SELECT
Cambia i valori mostrati dallo schermo.
FUNZIONI
TIME
(tempo, simbolo: orologio) Conta tempo
RATE
(frequenza, simbolo: coniglietto) Passi/minuti
STEPS
(passi, simbolo: scala) Conta passi
TOTAL STEPS
(totale passi, simbolo: montagna) Mostra il totale dei passi fatti dall’attrezzo in migliaia (1.000 =
1). Il totale passi può essere azzerato premendo il piccolo bottone sul fondo del pannello.
KCAL
(consumo energetico, simbolo: hamburger) Consumo energetico stimato a 7/16 kcal per passo.
PULSE
(frequenza cardiaca, simbolo: cuore) Pulsazioni / minuto (40 - 240).
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