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1.作動ボタン
を押す
・あなたの体型に合わせてサドル高さ、ハンドル角度を調整した後、乗車し 耳タブセンサーを装着してください。
・無表示画面から 
ボタンを押して図の初期表示画面にしてください。
・この画面の時、年令・目標時間・目標脈拍数を変更することが出来ます。
2.年令の入力
・年令を入力するには、
ボタンを押し表示画面最下段の「４０AGE（」４ ０才）を点滅させます。
・数値増減ボタンの
ボタン（増加する） ボタン（減少する）を操作 して、あなたの年令（例:３８才）を表示してください。
＊年令を入力するたびに
最上段の上限脈拍数PLL = [２００－年令] ２段目の目標脈拍数TPL = [１６０－年令] と自動的に計算されます。
3.目標時間の入力
・目標時間を入力するには、
ボタンを押し表示画面の下から２段目の 「１５：００min,sec（」１５分）を点滅させてください。
・数値増減ボタンの
を操作し、希望の時間を表示してください。 （例:10分）
０分から９９分まで１分単位で入力できます。
4.目標脈拍数の入力
・目標脈拍数を変更するには、
ボタンを押し表示画面の上から２段目 の目標脈拍数「１２２TPL」を点滅させてください。
・数値増減ボタンの
を操作して、希望の脈拍数を表示してくださ い。（例:１３０拍／分）
８０拍／分から［上限脈拍数－１０］拍／分まで入力できます。
すでにトレーニングを積まれて体力に十分自信のある方
・ 目標脈拍数を入力する場合［あなたの上限脈拍数－１０］以上の数 字は入力できませんが、それ以上に目標脈拍数を上げたいときは、ま ず上限脈拍数（PLL）を上方へ変更してから入力すれば設定できま す。この場合、目標脈拍数は最大１８９拍／分まで入力できます。
・ 一般的に目標脈拍数の設定は、［１８０－年令］くらいで十分効果が確 かめられますので、上限脈拍数の修正は必要ありません。
自動設定値より上への変更は危険ですのでトレーニングを 積まれた方以外は増やさないでください。
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