Polar AXN700, AXN500 manuel dutilisation SOUS-MENU Test, 1 Réalisation DU Polar Fitness Test

3.5 SOUS-MENU ''TEST''

3.5.1 RÉALISATION DU POLAR FITNESS TEST

Pour pouvoir suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de base fiable, réalisez le Fitness Test à plusieurs reprises au cours des deux premières semaines d'entraînement. Répétez ensuite le test environ une fois par mois pour suivre l'évolution de votre forme aérobie.

Pour réaliser le test, vous devez entrer vos données utilisateur personnelles et votre niveau d'activité physique

àlong terme dans le menu ''USER SETTINGS'' (voir page 82) et porter votre émetteur (voir page 30).

La réalisation du test prend de 3 à 5 minutes. Le test est destiné à des adultes en bonne santé.

Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué dans les conditions suivantes :

•Vous pouvez réaliser le test n'importe où si l'environnement est calme. Évitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber (télévision, radio ou téléphone). Personne ne doit vous déranger.

•À chaque fois que vous referez le test, réalisez-le au même endroit, à la même heure et dans le même environnement que le test initial.

•Évitez les repas copieux, de boire du café et ne fumez

pas dans les 2 à 3 heures qui précèdent le test.

•Évitez aussi tout effort physique important, ainsi que l'alcool et les médicaments stimulants le jour du test et la veille.

•Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes avant le test.

Pour réaliser le test

1.Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu ''TEST''. AXN700 : Appuyez sur le bouton « Start ». Test: FITNESS s'affiche.

2.Si vous avez déjà effectué le test, votre dernière valeur OwnIndex s'affiche, ainsi que la date du test.

3.Appuyez sur le bouton « Start » pour commencer le test. Le récepteur commence par rechercher votre fréquence cardiaque.

Test ON et votre fréquence cardiaque s'affichent. Le nombre croissant de flèches indique que le test est en cours.

Remarque : Si le récepteur affiche le texte : Setting Missing (Réglage manquant), définissez votre poids, votre taille, votre date de naissance, votre sexe et votre niveau d'activité avant de réaliser le test. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 82.

52 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR