Polar AXN500, AXN700 manuel dutilisation Interprétation DE LA Valeur Ownindex, Âge

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3.5.3 INTERPRÉTATION DE LA VALEUR OWNINDEX

Votre OwnIndex est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifications. L'OwnIndex s'interprète aussi en fonction du sexe et de l'âge. Recherchez votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer votre niveau actuel de forme aérobie par rapport aux personnes du même âge et du même sexe.

			1	2	3	4	5	6	7
			1	2	3	4	5	6	7
	Âge		very low	low	fair	middle	good	very good	elite
	(années) (trèsmauvais)			(mauvais)	(faible)	(moyen)	(bon)	(très bon)	(excellent)

	HOMMES	20-24	< 32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62	>62
		25-29	< 31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59	>59
		30-34	< 29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	>56
		35-39	< 28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54	>54
		40-44	< 26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51	>51
		45-49	< 25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48	>48
		50-54	< 24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46	>46
		55-59	< 22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43	>43
		60-65	< 21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40	>40

	FEMMES	20-24	< 27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	>51
		25-29	< 26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	>49
		30-34	< 25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	>46
		35-39	< 24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44	>44
		40-44	< 22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	>41
		40-44	< 22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	>41
		45-49	< 21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38	>38
		50-54	< 19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36	>36
		55-59	< 18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33	>33
		60-65	< 16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30	>30

Cette classification est fondée sur une étude documentaire de 62 articles où la valeur de VO2max était mesurée directement sur des adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans

7 pays européens. Références : Shvartz E, Reibold

RC: Aerobic fitness norms for males and females

aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Les valeurs de ce tableau concernent une population qui ne participe pas à des compétitions sportives. Les athlètes de haut niveau obtiennent généralement un résultat supérieur à 70 (hommes) et 60 (femmes). Des athlètes de niveau olympique peuvent atteindre des valeurs de 95.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

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Contents ’ U T I L I S AT I O N N U E LStart Démarrer BoutonsBarometer MenuActivate AltitudeAXN500 KIT Cardio Outdoor PolarPrincipales Fonctions DU Cardio Outdoor Polar Table DES MatièresSOUS-MENU Altimètre Alti 1 Réglage des alarmes101 102 Appuyez sur le bouton « Light / Lumière » pour Boutons DU Récepteur ET Leurs FonctionsAppuyez sur le bouton « Stop » pour Comment effectuer les Réglages de base Prise EN Main DE Votre Cardio Outdoor« Start » Texte affiché à l’écran Comment Raccourcir LE Bracelet DU AXN700 Insérez laxe à ressort dans le dernier trou Principales Fonctions DU Cardio Outdoor Polar Repères visuels Modification des données de la ligne supérieure Menu Principal Heure TimeLe repère mobile indique les secondes Time Changement de fuseau horaireGraphe altitude Dernier point mis à jour Altitude en cours Menu Principal Altimètre AltiDurée Graphe altitudeCe graphe représente lévolution de laltitude Altitude Durée AltitudeCours kcal/h Verticale m/min ou ft/minModification des données de la ligne inférieure Fréquence cardiaque Dépense calorique enFréquence cardiaque Exemples daffichages de laltimètreTempérature C/ F Menu Principal Baromètre Baro15 C = 59 F Pression atmosphérique au niveau de la mer Graphe baromètreLaxe dans son intégralité est égal à 15 hPa ou 0,75 inHg Pression atmosphérique absolue hPa/inHg Alarme / Baisse de Pression AtmosphériqueTempérature C/F Ouest W Est E Sud-ouest SW Menu Principal Boussole NaviNord N, 0/360 Nord-ouest NWMenu Principal Action Menu Principal TestDans le menu TEST, vous pouvez Durée de lactivité Cardiaque utilisées et de la mémoire disponibleSi votre fréquence cardiaque est détectée ’exercice kcal Votre fréquenceCardiaque en cours Cours kcal/h Pendant De la fréquencePort DE Lémetteur SOUS-MENU ActionPage Enregistrement DE Votre Activité Action Durée dernières 11 minutes et 45 secondes Graphe fréquence cardiaqueCe graphe montre lévolution de votre fréquence cardiaque Fréquence cardiaqueFonctions Disponibles Pendant Lenregistrement Action Page FileView Calibrer laltitude SOUS-MENU Altimètre AltiActivation DE Laltimètre 3 ft Ou 45 ft Activate Alti ou Baro2 Définition DE Léchelle Pour LE Graphe Altitude Scale Activité Échelle Échelle du graphe Scale Un pixel égalAltitude Scale Pour définir léchelleOu sur Down Appuyez sur le bouton 3 Définition Dalarmes Daltitude« Start » pour valider Calibrage DE Laltitude Altitude Calibration Fonctionnement des alarmes daltitudePour régler la valeur qui clignote Pour valider Calibrage manuelUtilisation dune liste de calibrage Appuyez sur le bouton « Start »Activation DU Baromètre SOUS-MENU Baromètre BaroAlti ou Baro saffiche Calibrage DU Baromètre Barometer Calibration SEA Level BarometerAppuyez sur le bouton « Start » pour valider la valeur Indication DE LA Direction SOUS-MENU Boussole NaviDans le sous-menu NAVI, vous pouvez Calibrer la boussole Définir la déclinaison de la boussoleIl existe deux possibilités pour définir un azimut Indicateur du nord et indicateur de Calibrez la boussole Calibrage DE LA Boussole Compass CalibrationLentement un tour complet sur vous-même Le récepteur affiche le texte LécranRéglage de la déclinaison Appuyez sur Up Haut ou sur Declination SETÉvitez les repas copieux, de boire du café et ne fumez SOUS-MENU Test1 Réalisation DU Polar Fitness Test Pas dans les 2 à 3 heures qui précèdent le testOwnIndex Annulation du testRésultat de Fitness testOwnindex Résultat DU Fitness Test Âge Interprétation DE LA Valeur Ownindex4 Réalisation DU Polar Test FCRepos HR Rest Pour effectuer le Test FC Repos Annulation du test Appuyez sur Up Haut Réglages DE LA MontreTexte affiché à lécran 1 Réglage DES Alarmes AlarmChangement Dheure ET Réglage DES Deux Fuseaux Horaires Time Fonctionnement de lalarmeSi vous avez choisi 12h Sélectionnez AM ou PM TimeSET 12h / 24h Sélectionnez 12h ou 24h clignotant4 Réglage DES Rappels Reminder Changement DE LA Date DateOu sur Down Bas Remind1 Fonctionnement du rappelRéglages suivants pour le rappel Journal Auto Auto LOG FichiersAffichage du Journal Auto Données daltitude sont visibles Laltimètre était actif Seules les Baromètre était actifDe pression atmosphérique sont visibles Up Haut . Le texte Files Action File saffiche Enregistrées toutes les 15 minutesFichier Action Action File Affichage du Fichier Action Action File Qui était actif Données du Fichier Action enregistréBelow en alternance Limites de fréquence cardiaque Total des calories dépensées pendant lactivitéDonnées du Fichier Action enregistré MAX/MIN Consultez les tableaux ci-dessous Affichage des repères enregistrés MarkerSuppression des fichiers, un par un Valeurs Cumulees Season TOT Suppression de tous les fichiersAffichage des valeurs cumulées Valeurs cumulées Valeurs cumulées Valeurs cumulées Remise à zéro des valeurs cumulées 1 Réglage DE LA Fréquence Denregistrement Memory Rate Réglages SettingsCardiaque Type dactivité Fréquence denregistrementVélo tout terrain parcours plus long Randonnée en montagneRate SET MemoryBas Saisie DES Données Utilisateur Settings UserWeight Poids Ou sur DownInstructions de la DD réglez le jour ouMM réglez le mois ou DD réglez le jour si vous avez choisi 12h YY réglez lannéePosition assise reportez-vous aux Niveau dactivité Description Niveau dactivité ActivityValeur de fréquence cardiaque en position assise HRsit Valeur de fréquence cardiaque maximale FCmax / HRmaxUnités de mesure 3 Réglages Généraux General SettingsRéglez la limite haute Ou sur Down Appuyez sur le bouton « Start »Suivantes Le réglage des unités affecte les fonctions suivantes Changement des unités Set UnitsUnits Réglage de lunité pour la vitesse verticale Set VERT. Speed HPA / C ou FT / Inhg / FUtiliser lorsque Page Set Intro Activation ou désactivation de la présentation Intro ON/OFFRéglages de la présentation on ou OFF Set Sound Activation ou désactivation des bips sonores Sound ON/OFFLe texte StopWatch Split Temps intermédiaires saffiche ChronomètreStart Menu Stopwatch Menu chronomètre safficheCompte À Rebours Page Entretien de votre récepteur Entretien ET RéparationsUtilisation du Cardio Outdoor Polar en milieu aquatique Ne repassez pas la ceinture Entretien de votre émetteur WearLinkÉmetteur WearLink Ceinture WearLinkRécepteur Montre, de la position Close fermé à la position Open ouvert ÉmetteurPrécautions Demploi DU Cardio Outdoor Les boutons ne répondent pas ? Questions FréquentesType de piles Joint détanchéité du Résolution 5 ft Résolution altitudeRésolution HPa / 0,05 inHg Résolution DegréGarantie Internationale Polar Produit par Polar Electro Oy Professorintie 10. Décharge DE ResponsabilitéTel +358 8 5202 Fax +358 8 5202 10, 17 Index28, 35 20, 29