Använd en stor ugnssäker glasform med, Den

Kod	Mat	Portionsstorlek	Instruktioner

2-4	Brunt ris	125 g	Använd en stor ugnssäker glasform med
			lock. Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten
			(250 ml). Täck över under tillagning. Rör om
			innan väntetiden och tillsätt salt och örter.
			Låt stå i 5-10 minuter.

2-5	Fullkornsmakaroner	125 g	Använd en stor ugnssäker glasform med
			lock. Tillsätt 500 ml kokande vatten, en
			nypa salt och rör om ordentligt. Täck ej över
			under tillagningen. Rör om innan väntetiden
			och häll av ordentligt efteråt. Låt stå i 1
			minuter.

2-6	Quinoa	125 g	Använd en stor ugnssäker glasform med
			lock. Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten
			(250 ml). Täck över under tillagning. Rör om
			innan väntetiden och tillsätt salt och örter.
			Låt stå i 1-3 minuter.

2-7	Bulgur	125 g	Använd en stor ugnssäker glasform med
			lock. Tillsätt dubbelt så mycket kallt vatten
			(250 ml). Täck över under tillagning. Rör om
			innan väntetiden och tillsätt salt och örter.
			Låt stå i 2-5 minuter.

3. Fågel och fisk

Kod	Mat	Portionsstorlek	Instruktioner

3-1	Kycklingbröst	300 g	Skölj delarna och lägg dem på en
			keramiktallrik. Täck med mikrovågssäker
			film. Stick hål på filmen. Ställ tallriken på	den
			roterande tallriken. Låt stå i 2 minuter.

3-2	Kalkonbröst	300 g	Skölj delarna och lägg dem på en
			keramiktallrik. Täck med mikrovågssäker
			film. Stick hål på filmen. Ställ tallriken på	den
			roterande tallriken. Låt stå i 2 minuter.

3-3	Färska fiskfiléer	300 g	Skölj fisken och lägg den på en keramiktallrik.
			Tillsätt 1 msk citronjuice. Täck med
			mikrovågssäker film. Stick hål på filmen. Ställ
			tallriken på den roterande tallriken. Låt stå i
			1-2 minuter.

3-4	Färska laxfiléer	300 g	Skölj fisken och lägg den på en keramiktallrik.
			Tillsätt 1 msk citronjuice. Täck med
			mikrovågssäker film. Stick hål på filmen. Ställ
			tallriken på den roterande tallriken. Låt stå i
			1-2 minuter.

3-5	Färska räkor	250 g	Skölj räkorna och lägg dem på en
			keramiktallrik. Tillsätt 1 msk citronjuice. Täck
			med mikrovågssäker film. Stick hål på filmen.
			Ställ tallriken på den roterande tallriken. Låt
			stå i 1-2 minuter.

3-6	Färsk öring	200 g	Lägg 1 hel färsk fisk i en ugnssäker form.
			Tillsätt en nypa salt, 1 msk citronjuice och
			örter. Täck med mikrovågssäker film. Stick
			hål på filmen. Ställ tallriken på den roterande
			tallriken. Låt stå i 2 minuter.

Svenska 17

Använda ugnen

MS22M8054AW_EE_DE68-04445F-01_SV.indd 17

2017-11-29 6:34:59