INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
1)Manual: Le permite ajustar la velocidad y la inclinación manualmente durante su sesión de ejercicio.
2)SPEED intervals (INTERVALOS DE VELOCIDAD): Mejora su fuerza, velocidad y resistencia al aumentar y reducir la velocidad durante toda su sesión de ejercicio para que participen tanto su corazón como otros músculos. La velocidad cambia, y los segmentos se repiten cada 90 segundos y cada 30 segundos.
3)PEAK intervals (INTERVALOS DE VELOCIDAD Y DE INCLINACIÓN): Mejora su fuerza, velocidad y
resistencia, al aumentar y reducir la velocidad y la inclinación durante toda su sesión
de ejercicio para que participen tanto su corazón como otros músculos. La velocidad y la inclinación cambian, y los segmentos se repiten cada 90 segundos y 30 segundos.
Segmento |
| Calentamiento |
|
| 1 |
| 2 |
| Enfriamiento | ||||||||||
Tiempo |
|
| 4:00 min. |
|
| 90 seg. |
| 30 seg. |
| 4:00 min. |
| ||||||||
Nivel 1 |
| 1.0 |
|
| 1.5 |
|
| 2.0 |
| 4.0 |
| 1.5 |
|
| 1.0 | ||||
Nivel 2 |
| 1.0 |
|
| 1.5 |
|
| 2.0 |
| 4.5 |
| 1.5 |
|
| 1.0 | ||||
Nivel 3 |
| 1.3 |
|
| 1.9 |
|
| 2.5 |
| 5.0 |
| 1.9 |
|
| 1.3 | ||||
Nivel 4 |
| 1.3 |
|
| 1.9 |
|
| 2.5 |
| 5.5 |
| 1.9 |
|
| 1.3 | ||||
Nivel 5 |
| 1.5 |
|
| 2.3 |
|
| 3.0 |
| 6.0 |
| 2.3 |
|
| 1.5 | ||||
Nivel 6 |
| 1.5 |
|
| 2.3 |
|
| 3.0 |
| 6.5 |
| 2.3 |
|
| 1.5 | ||||
Nivel 7 |
| 1.8 |
|
| 2.6 |
|
| 3.5 |
| 7.0 |
| 2.6 |
|
| 1.8 | ||||
Nivel 8 |
| 1.8 |
|
| 2.6 |
|
| 3.5 |
| 7.5 |
| 2.6 |
|
| 1.8 | ||||
Nivel 9 |
| 2.0 |
|
| 3.0 |
|
| 4.0 |
| 8.0 |
| 3.0 |
|
| 2.0 | ||||
Nivel 10 |
| 2.0 |
|
| 3.0 |
|
| 4.0 |
| 8.5 |
| 3.0 |
|
| 2.0 | ||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||
Segmento |
|
| Calentamiento |
| 1 |
|
| 2 |
| Enfriamiento | |||||||||
Tiempo |
|
| 4:00 min. |
| 90 seg. |
| 30 seg. | 4:00 min. | |||||||||||
Nivel 1 |
| Velocidad |
| 1.0 |
| 1.5 |
| 2.0 |
| 4.0 |
| 1.5 |
|
| 1.0 | ||||
| Inclinación |
| 1.0 |
| 1.5 |
| 0.5 |
| 1.5 |
| 1.5 |
|
| 0.0 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 2 |
| Velocidad |
| 1.0 |
| 1.5 |
| 2.0 |
| 4.5 |
| 1.5 |
|
| 1.0 | ||||
| Inclinación |
| 1.5 |
| 2.5 |
| 3.0 |
| 6.5 |
| 2.5 |
|
| 1.5 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 3 |
| Velocidad |
| 1.3 |
| 1.9 |
| 2.5 |
| 5.0 |
| 1.9 |
|
| 1.3 | ||||
| Inclinación |
| 2.0 |
| 3.0 |
| 4.0 |
| 7.5 |
| 3.0 |
|
| 2.0 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 4 |
| Velocidad |
| 1.3 |
| 1.9 |
| 2.5 |
| 5.5 |
| 1.9 |
|
| 1.3 | ||||
| Inclinación |
| 2.0 |
| 3.0 |
| 4.0 |
| 8.0 |
| 3.0 |
|
| 2.0 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 5 |
| Velocidad |
| 1.5 |
| 2.3 |
| 3.0 |
| 6.0 |
| 2.3 |
|
| 1.5 | ||||
| Inclinación |
| 2.5 |
| 3.5 |
| 4.5 |
| 8.5 |
| 3.5 |
|
| 2.5 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 6 |
| Velocidad |
| 1.5 |
| 2.3 |
| 3.0 |
| 6.5 |
| 2.3 |
|
| 1.5 | ||||
| Inclinación |
| 2.5 |
| 3.5 |
| 4.5 |
| 9.0 |
| 3.5 |
|
| 2.5 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 7 |
| Velocidad |
| 1.8 |
| 2.6 |
| 3.5 |
| 7.0 |
| 2.6 |
|
| 1.8 | ||||
| Inclinación |
| 2.5 |
| 4.0 |
| 5.5 |
| 9.5 |
| 4.0 |
|
| 3.0 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 8 |
| Velocidad |
| 1.8 |
| 2.6 |
| 3.5 |
| 7.5 |
| 2.6 |
|
| 1.8 | ||||
| Inclinación |
| 3.0 |
| 4.0 |
| 5.5 |
| 9.5 |
| 4.0 |
|
| 3.0 | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
Nivel 9 |
| Velocidad |
| 2.0 |
| 3.0 |
| 4.0 |
| 8.0 |
| 3.0 |
|
| 2.0 | ||||
| Inclinación |
| 3.0 |
| 4.5 |
| 6.0 |
| 10.0 | 5.0 |
|
| 3.0 | ||||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
Nivel 10 |
| Velocidad |
| 2.0 |
| 3.0 |
| 4.0 |
| 8.5 |
| 3.0 |
|
| 2.0 | ||||
| Inclinación |
| 3.0 |
| 4.5 |
| 6.0 |
| 10.0 | 5.0 |
|
| 3.0 | ||||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
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