Horizon Fitness CT12.1 owner manual Tiempo 400 min

6)FOOT HILLS (COLINAS LEVES): Simula subir y bajar colinas leves. Este programa le ayuda a tonificar los músculos y a mejorar su resistencia cardiovascular. La inclinación cambia, y los segmentos se repiten cada 30 segundos.

Segmento	Calentamiento				1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Enfriamiento
Tiempo		4:00 min.							Cada	segmento dura 30 segundos										4:00 min.
Nivel 1	0.0	0.5	0.0	0.5	1.0	3.0	1.0	3.0	2.0	3.0	2.0	3.5	2.0	3.0	2.0	3.0	1.0	3.0	1.0	0.5	0.0
Nivel 2	0.0	0.5	0.0	0.5	1.0	3.0	2.0	3.0	2.0	3.0	2.5	3.5	2.5	3.0	2.0	3.0	2.0	3.0	1.0	0.5	0.0
Nivel 3	0.5	1.0	0.5	1.0	1.5	3.5	1.5	3.5	2.5	3.5	2.5	4.0	2.5	3.5	2.5	3.5	1.5	3.5	1.5	1.0	0.5
Nivel 4	0.5	1.0	0.5	1.0	1.5	3.5	2.5	3.5	2.5	3.5	3.0	4.0	3.0	3.5	2.5	3.5	2.5	3.5	1.5	1.0	0.5
Nivel 5	1.0	1.5	1.0	1.5	2.0	4.0	2.0	4.0	3.0	4.0	3.0	4.5	3.0	4.0	3.0	4.0	2.0	4.0	2.0	1.5	1.0
Nivel 6	1.0	1.5	1.0	1.5	2.0	4.0	3.0	4.0	3.0	4.0	3.5	4.5	3.5	4.0	3.0	4.0	3.0	4.0	2.0	1.5	1.0
Nivel 7	1.5	2.0	1.5	2.0	2.5	4.5	2.5	4.5	3.5	4.5	3.5	5.0	3.5	4.5	3.5	4.5	2.5	4.5	2.5	2.0	1.5
Nivel 8	1.5	2.0	1.5	2.0	2.5	4.5	3.5	4.5	3.5	4.5	4.0	5.0	4.0	4.5	3.5	4.5	3.5	4.5	2.5	2.0	1.5
Nivel 9	2.0	2.5	2.0	2.5	3.0	5.0	3.0	5.0	4.0	5.0	4.0	5.5	4.0	5.0	4.0	5.0	3.0	5.0	3.0	2.5	2.0
Nivel 10	2.0	2.5	2.0	2.5	3.0	5.0	4.0	5.0	4.0	5.0	4.5	5.5	4.5	5.0	4.0	5.0	4.0	5.0	3.0	2.5	2.0

7)MOUNTAIN CLIMB (ESCALADA DE MONTAÑA): Una versión más intensa del programa FOOT HILLS (COLINAS LEVES). Simula el ascenso y descenso de una montaña. Este programa le ayuda a tonificar los músculos y a mejorar su resistencia cardiovascular. La inclinación cambia, y los segmentos se repiten cada 30 segundos.

8-9) 5K/10K: Programas que le permiten establecer y esforzarse en alcanzar una meta de distancia. La caminadora ajusta en forma automática la inclinación para simular una carrera en una pista real. La inclinación cambia, y todos los segmentos son de 0.16 km.

Segmento		Calentamiento				1		2		3		4			5		6		7			8		9	10			Enfriamiento
Tiempo		4:00 min.									Cada segmento dura 30 segundos																		4:00 min.
Nivel 1		0.0		0.0		1.0		1.5		2.0		2.5			3.0		3.0		2.5		2.0			1.5	1.0		0.0			0.0
Nivel 2		0.0		0.0		1.5		2.0		2.5		3.0			3.5		3.5		3.0		2.5			2.0	1.5		0.0			0.0
Nivel 3		0.0		1.0		2.0		2.5		3.0		3.5			4.0		4.0		3.5		3.0			2.5	2.0		1.0			0.0
Nivel 4		0.0		1.5		2.5		3.0		3.5		4.0			4.5		4.5		4.0		3.5			3.0	2.5		1.5			0.0
Nivel 5		0.0		1.5		3.0		3.5		4.0		4.5			5.0		5.0		4.5		4.0			3.5	3.0		1.5			0.0
Nivel 6		0.0		1.5		3.5		4.0		4.5		5.0			5.5		5.5		5.0		4.5			4.0	3.5		1.5			0.0
Nivel 7		0.0		1.5		4.0		4.5		5.0		5.5			6.0		6.0		5.5		5.0			4.5	4.0		1.5			0.0
Nivel 8		0.0		2.0		4.5		5.0		5.5		6.0			6.5		6.5		6.0		5.5			5.0	4.5		2.0			0.0
Nivel 9		0.0		2.0		5.0		5.5		6.0		6.5			7.0		7.0		6.5		6.0			5.5	5.0		2.0			0.0
Nivel 10		0.0		2.0		5.5		6.0		6.5		7.0			7.5		7.5		7.0		6.5			6.0	5.5		2.0			0.0
Segmento	Calentamiento				1		2	3	4		5		6	7		8		9	10	11			12	13	14	15			Enfriamiento
Distancia		4:00 min.											Cada segmento es de 0.16 KM																4:00 min.
Nivel 1	0.0		0.5		1.0		3.0	1.0	3.0		2.0		3.0	2.0		3.5		2.0	3.0	2.0			3.0	1.0	3.0	1.0			0.5	0.0
Nivel 2	0.0		0.5		1.0		3.0	2.0	3.0		2.0		3.0	2.5		3.5		2.5	3.0	2.0			3.0	2.0	3.0	1.0			0.5	0.0
Nivel 3	0.5		1.0		1.5		3.5	1.5	3.5		2.5		3.5	2.5		4.0		2.5	3.5	2.5			3.5	1.5	3.5	1.5			1.0	0.5
Nivel 4	0.5		1.0		1.5		3.5	2.5	3.5		2.5		3.5	3.0		4.0		3.0	3.5	2.5			3.5	2.5	3.5	1.5			1.0	0.5
Nivel 5	1.0		1.5		2.0		4.0	2.0	4.0		3.0		4.0	3.0		4.5		3.0	4.0	3.0			4.0	2.0	4.0	2.0			1.5	1.0
Nivel 6	1.0		1.5		2.0		4.0	3.0	4.0		3.0		4.0	3.5		4.5		3.5	4.0	3.0			4.0	3.0	4.0	2.0			1.5	1.0
Nivel 7	1.5		2.0		2.5		4.5	2.5	4.5		3.5		4.5	3.5		5.0		3.5	4.5	3.5			4.5	2.5	4.5	2.5			2.0	1.5
Nivel 8	1.5		2.0		2.5		4.5	3.5	4.5		3.5		4.5	4.0		5.0		4.0	4.5	3.5			4.5	3.5	4.5	2.5			2.0	1.5
Nivel 9	2.0		2.5		3.0		5.0	3.0	5.0		4.0		5.0	4.0		5.5		4.0	5.0	4.0			5.0	3.0	5.0	3.0			2.5	2.0
Nivel 10	2.0		2.5		3.0		5.0	4.0	5.0		4.0		5.0	4.5		5.5		4.5	5.0	4.0			5.0	4.0	5.0	3.0			2.5	2.0

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