Attivazione E Disattivazione DEL Polar Fitness Test

Scegliere una delle seguenti alternative per continuare:

1.Per continuare con le impostazioni, premere Su.

2.Per passare al modo TIME OF DAY, premereSu

o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF DAY oppure tenere premuto OK.

Il calcolo del consumo calorico OwnCal avrà inizio a partire da un valore della frequenza cardiaca pari a 100 bpm. Con l’aumentare della frequenza cardiaca aumenta anche il dispendio di energia, che dipende dal peso corporeo. A un peso corporeo maggiore corrisponde un consumo calorico più elevato. A parità di frequenza cardiaca il consumo calorico negli uomini è superiore a quello delle donne.

La misurazione del dispendio di energia con il Cardiofrequenziometro Polar risulta più accurata quando si svolgono attività richiedenti uno sforzo uniforme, quali passeggiate, ciclismo e jogging. Il Cardiofrequenziometro Polar è in grado di visualizzare il valore relativo al dispendio di energia espresso in chilocalorie (kcal).

1 chilocaloria (kcal) equivale a 1000 calorie (cal).

Quando si bruciano calorie, il corpo utilizza effettivamente il grasso e i carboidrati come fonti di energia. La quantità di grasso nel totale del calcolo del consumo calorico varia tra il 10% e il 60%. La rimanente parte (40% - 90%) è costituita per lo più da carboidrati.

Più bassa è la frequenza cardiaca, maggiore sarà la percentuale di grassi sul totale delle calorie bruciate.

Se l’obbiettivo dell’allenamento è il controllo del peso si consiglia di cercare di bruciare una più alta percentuale di grassi possibile, utilizzando il limite inferiore della propria OwnZone. Allenarsi con OwnZone impostato su Low.