OWNZONE
Il Cardiofrequenziometro Polar è in grado di determinare l’area della frequenza cardiaca specifica di un soggetto durante l’allenamento, ovvero la relativa area di esercizio OwnZone (O.Z.).
Nella maggior parte dei soggetti adulti la OwnZone equivale al
L’impostazione della OwnZone risulta particolarmente utile anche a quanti svolgono attività finalizzate alla perdita di peso mediante esercizi fisici. La OwnZone corrisponde infatti a un’intensità compresa tra “leggera/ media” e “media”. Esercizi di tale intensità sono i più indicati per ottenere la diminuzione del peso e possono essere tranquillamente praticati spesso e per lunghi periodi.
La OwnZone personale può essere determinata durante la fase di riscaldamento di una sessione di allenamento della durata di
D E T E R M I N A Z I O N E D E L L A O W N Z O N E P E R S O N A L E
Il modo più semplice per determinare la OwnZone personale consiste nel camminare e nel correre attenendosi alle istruzioni indicate di seguito. Se lo si desidera,
èpossibile individuare la OwnZone praticando anche altri tipi di esercizio fisico, ad esempio la cyclette. Il principio rimane comunque invariato: iniziare un esercizio lentamente e aumentare la frequenza cardiaca in modo graduale.
1.Verificare di aver impostato correttamente i dati personali.
2.Poiché per la determinazione della OwnZone è necessario il corretto rilevamento di ogni singola pulsazione, assicurarsi che l’elastico del trasmettitore sia ben stretto e che gli elettrodi siano bagnati.
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3.Verificare che la funzione OwnZone sia attivata.
4.Avviare la misurazione della frequenza cardiaca come descritto nelle procedure precedenti.
5.Avviare il cronometro.
Sul display comparirà OZ 
Il cronometro verrà avviato.
6.Per individuare la OwnZone personale occorre seguire le cinque fasi indicate di seguito. La OwnZone viene individuata in genere in corrispondenza della terza o quarta fase (dopo
Camminare a passo lento per 2 min.
Camminare a passo normale per 2 min.
Camminare a passo sostenuto per 2 min.
Camminare a passo veloce per 2 min.
Correre per 2 min.
7.Tra la fase uno e la fase cinque verrà emesso un doppio segnale acustico per indicare che il Cardiofrequenziometro Polar è riuscito a determinare i limiti della frequenza cardiaca e che è possibile proseguire l’allenamento
I valori dei limiti della frequenza cardiaca determinati verranno visualizzati
per alcuni secondi. EXERCISE comparirà sul display.
Per visualizzare nuovamente tali limiti, è sufficiente avvicinare il ricevitore al trasmettitore.
Se si desidera disattivare i segnali acustici della OwnZone,
tenere premuto 
per due secondi prima di iniziare la determinazione della OwnZone
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man M91ti ITA A |
18/1/01, 10:00
