nell’arco di una settimana oppure dedicano
High L’esercizio fisico riveste un’importanza fondamentale. Le persone che rientrano in questa categoria si allenano regolarmente almeno 3 volte alla settimana ad un ritmo molto intenso, con un notevole aumento della frequenza respiratoria e della sudorazione. Ad esempio, corrono regolarmente più di 8 km alla settimana o dedicano oltre
ATTIVAZIONE DELLA FUNZIONE FITNESS TEST
1.Partendo dalla funzione orologio premere 
Su o Giù ripetutamente finché nel quadrante non apparirà la funzione Options.
Verrà visualizzato OPTIONS.
2.Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3.Premere 
Su o Giù ripetutamente finché non si arriverà all’impostazione del FITNESS TEST.
Verrà visualizzato FIT.TEST On/OFF.
4.Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni relative al FITNESS TEST.
Verrà visualizzato FIT.TEST.
5.Premere 
Su o 
Giù per selezionare On.
6.Premere OK per confermare la selezione.
7.Premere 
Su o 
Giù ripetutamente finché nel quadrante non verrà visualizzata la funzione orologio oppure tenere premuto OK.
E S E C U Z I O N E D E L T E S T
Per ottenere dal test risultati attendibili, è necessario rispettare le seguenti condizioni di base:
•Essere rilassati e calmi.
•Il test può essere eseguito dappertutto, casa, ufficio, palestra, purché l’ambiente sia tranquillo. Evitare qualsiasi rumore fastidioso (ad esempio, televisione, radio o telefono) e non parlare con altre persone.
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•Ripetere il test nelle medesime condizioni (stesso posto, ora e ambiente).
•Evitare di mangiare abbondantemente o di fumare 2 - 3 ore prima del test.
•Evitare gli sforzi fisici pesanti, le bevande alcoliche o i farmaci stimolanti il giorno precedente e il giorno stesso del test.
PREPARARE IL RICEVITORE DA POLSO
1. Nella funzione orologio premere 
Su o Giù ripetutamente finché nel quadrante non apparirà la funzione FITNESS TEST.
Verrà visualizzato FIT.TEST.
RILASSARSI PER 1-3 MINUTI
2. Distendersi e rilassare i muscoli e la mente.
AVVIO DEL TEST
3. Premere OK per dare inizio al test.
Il ricevitore da polso inizierà a rilevare la frequenza cardiaca.
Verranno visualizzati il simbolo 
TEST On e la frequenza cardiaca.
Il test ha inizio.
Per attivare il segnale acustico durante il test, verificare che nel quadrante sia presente il simbolo 
. Tenere premuto 
per attivarlo. Il segnale acustico indicherà la fine del test.
4.L’esecuzione del test richiede circa 3 - 5 minuti.
È opportuno svolgerlo in posizione supina, rilassati, senza sollevare le braccia o le gambe, evitando movimenti del corpo e senza comunicare con altre persone.
Verranno visualizzati l’OwnIndex corrente e la data del test.
5.Per tornare alla funzione orologio dopo il test, premere 
Su o 
Giù ripetutamente finché l’ora non apparirà di nuovo nel quadrante o tenere premuto OK.
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man M91ti ITA A |
18/1/01, 10:00
