Polar M91 R I S U L T A T O D E L F I T N E S S T E S T, Fisica, Di Forma, Livelli, Uomini, Donne

Èpossibile interrompere l’esecuzione del test in qualsiasi momento premendo OK. L’ultimo OwnIndex rilevato non verrà sostituito.

Per un attimo verrà visualizzata la scritta FAILED TEST. Verrà visualizzato l’ultimo OwnIndex e la data in cui è stato effettuato.

Se il ricevitore da polso non riesce a ricevere la frequenza cardiaca nella fase iniziale o durante lo svolgimento del test, non sarà possibile portare a termine il test. Verificare che gli elettrodi siano bagnati e che la parte elastica sia ben stretta ai muscoli pettorali. Ripetere la procedura.

R I S U L T A T O D E L F I T N E S S T E S T

Il risultato del test, l’OwnIndex, è particolarmente significativo se messo a confronto con gli OwnIndex della stessa persona rilevati in tempi precedenti. L’OwnIndex può essere interpretato anche in base al sesso e all’età. Individuare il proprio OwnIndex nella tabella riportata di seguito per conoscere il proprio livello di forma cardiovascolare, da confrontare con quello di altre persone della stessa età e sesso.

7

6

5

4

3

2

1

1-3È necessario intensificare l’esercizio fisico per migliorare lo stato di salute e la forma fisica.

4Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per avere buone condizioni generali. È consigliabile intensificare

gli allenamenti per migliorare la forma fisica. 5-7Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per

il proprio benessere e la forma fisica.

42

	(eccellente)	>62	>59	>56	>54	>51	>48	>46	>43	>40	>51	>49	>46	>44	>41	>38	>36	>33	>30
	(ottimo) 7	57-62	54-59	52-56	49-54	47-51	44-48	42-46	40-43	37-40	47-51	45-49	43-46	41-44	38-41	36-38	33-36	31-33	28-30
	6
	(buono)	51-56	49-53	46-51	44-48	42-46	40-43	37-41	35-39	33-36	42-46	41-44	38-42	36-40	34-37	32-35	30-32	28-30	25-27
	5
	(medio)	44-50	43-48	41-45	39-43	36-41	35-39	33-36	31-34	29-32	37-41	36-40	34-37	32-35	30-33	28-31	26-29	24-27	22-24
	4
	(sufficiente)	38-43	36-42	35-40	33-38	32-35	30-34	28-32	27-30	25-28	32-36	31-35	30-33	28-31	26-29	24-27	23-25	21-23	19-21
	2 (scadente) 3	32-37	31-35	29-34	28-32	26-31	25-29	24-27	22-26	21-24	27-31	26-30	25-29	24-27	22-25	21-23	19-22	18-20	16-18
FISICA	(molto scad)	< 32	< 31	< 29	< 28	< 26	< 25	< 24	< 22	< 21	< 27	< 26	< 25	< 24	< 22	< 21	< 19	< 18	< 16
DI FORMA	Età (anni) 1	20-24	25-29	30-34	35-39	40-44	45-49	50-54	55-59	60-65	20-24	25-29	30-34	35-39	40-44	45-49	50-54	55-59	60-65
LIVELLI		UOMINI									DONNE

La classificazione si fonda sull’analisi (Shvartz & Reibold 1990) di 62 studi nei quali la misurazione di VO2max è stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in Canada ed i 7 paesi europei. Riferimento: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

43

man M91ti ITA A 42-43

18/1/01, 10:00