Polar M91 manual Fisica, DI Forma, Livelli Uomini Donne

Èpossibile interrompere l’esecuzione del test in qualsiasi momento premendo OK. L’ultimo OwnIndex rilevato non verrà sostituito.

Per un attimo verrà visualizzata la scritta FAILED TEST. Verrà visualizzato l’ultimo OwnIndex e la data in cui è stato effettuato.

Se il ricevitore da polso non riesce a ricevere la frequenza cardiaca nella fase iniziale o durante lo svolgimento del test, non sarà possibile portare a termine il test. Verificare che gli elettrodi siano bagnati e che la parte elastica sia ben stretta ai muscoli pettorali. Ripetere la procedura.

R I S U L T A T O D E L F I T N E S S T E S T

Il risultato del test, l’OwnIndex, è particolarmente significativo se messo a confronto con gli OwnIndex della stessa persona rilevati in tempi precedenti. L’OwnIndex può essere interpretato anche in base al sesso e all’età. Individuare il proprio OwnIndex nella tabella riportata di seguito per conoscere il proprio livello di forma cardiovascolare, da confrontare con quello di altre persone della stessa età e sesso.

7

6

5

4

3

2

1

1-3È necessario intensificare l’esercizio fisico per migliorare lo stato di salute e la forma fisica.

4Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per avere buone condizioni generali. È consigliabile intensificare

gli allenamenti per migliorare la forma fisica. 5-7Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per

il proprio benessere e la forma fisica.

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	(eccellente)	>62	>59	>56	>54	>51	>48	>46	>43	>40	>51	>49	>46	>44	>41	>38	>36	>33	>30
	(ottimo) 7	57-62	54-59	52-56	49-54	47-51	44-48	42-46	40-43	37-40	47-51	45-49	43-46	41-44	38-41	36-38	33-36	31-33	28-30
	6
	(buono)	51-56	49-53	46-51	44-48	42-46	40-43	37-41	35-39	33-36	42-46	41-44	38-42	36-40	34-37	32-35	30-32	28-30	25-27
	5
	(medio)	44-50	43-48	41-45	39-43	36-41	35-39	33-36	31-34	29-32	37-41	36-40	34-37	32-35	30-33	28-31	26-29	24-27	22-24
	4
	(sufficiente)	38-43	36-42	35-40	33-38	32-35	30-34	28-32	27-30	25-28	32-36	31-35	30-33	28-31	26-29	24-27	23-25	21-23	19-21
	2 (scadente) 3	32-37	31-35	29-34	28-32	26-31	25-29	24-27	22-26	21-24	27-31	26-30	25-29	24-27	22-25	21-23	19-22	18-20	16-18
FISICA	(molto scad)	< 32	< 31	< 29	< 28	< 26	< 25	< 24	< 22	< 21	< 27	< 26	< 25	< 24	< 22	< 21	< 19	< 18	< 16
DI FORMA	Età (anni) 1	20-24	25-29	30-34	35-39	40-44	45-49	50-54	55-59	60-65	20-24	25-29	30-34	35-39	40-44	45-49	50-54	55-59	60-65
LIVELLI		UOMINI									DONNE

La classificazione si fonda sull’analisi (Shvartz & Reibold 1990) di 62 studi nei quali la misurazione di VO2max è stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in Canada ed i 7 paesi europei. Riferimento: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

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man M91ti ITA A 42-43

18/1/01, 10:00