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M A N U A L E D ' U S O • C85
PANNELLO
1. Inserire i cavi nei morsetti del pannello.
2. Posizionare il pannello sul suo supporto. Fissare il
pannello con 3 viti (J).
CAVO PER LA CORRENTE
Collegare il cavetto di alimentazione del trasformatore
alla presa di corrente ed a quella del telaio
dell’attrezzo, che si trova sopra il piede d’appoggio
posteriore. Per proteggere la spina, consigliamo di
avvolgere il cavetto attorno al supporto che protegge
la presa. Assicurati che il cavo elettrico non venga a
trovarsi al di sotto dell’attrezzo.
ALLENAMENTO
Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto
meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.
L’allenamento aerobico migliora la capacità
polmonare, che migliora la resistenza e la condizione
fi sica in generale. La capacità del corpo di bruciare
grasso è direttamente dipendente alla capacità di
immissione dell’ossigeno. L’esercizio aerobico deve
sopratutto essere divertente. Aumenta la respirazione
ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno
durante l’allenamento. Dovreste ad esempio poter
parlare senza problemi.
Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per
30 minuti per raggiungere un discreto livello che per
essere migliorato richiede solo l’incremento delle
sessioni di allenamento. L’allenamento aerobico
si accompagna anche alle diete perchè è l’unico
modo per incrementare l’energia spese dal corpo.
Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe
accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete
inziare a ritmo blando e bassa resistenza perchè un
esercizio troppo intenso può provocare in una persona
sovrapeso un affaticamento del cuore. Si possono
controllare i propri progressi misurando le pulsazioni
sotto sforzo grazie all’accessorio incluso. Questo
anche per controllare che l’allenamento sia effi cace
ma non troppo pesante.
Iniziate con un ritmo lento e basso resistenza.
Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza.
Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire
stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche
la schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui
pedali. Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte
in avanti. Terminate l’allenamento diminuendo
gradatamente ritmo e resistenza. Non dimenticate di
eseguire un pò di streching alla fine. Per rinforzare
il sistema cardiovascolare, mantenete una bassa
resistenza con alto ritmo. Maggiore resistenza e ritmo
più lento rinforzano schiena e fianchi.
BATTITO CARDIACO
Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare
anche la circolazione superficiale, è integrato nel
corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza
cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le mani
sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu ti sia
prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti col
suddetto training al giusto livello di sforzo, e la
misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo
stesso cuore.
MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA
CON LA CINTURA
La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli
elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore
al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.
ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di
pacemaker devono consultare il proprio medico, che
indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo
con questo tipo di cardiofrequenzimetro.
Se volete misurare le pulsazioni in questo modo
durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in
gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua.
Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta
in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con
la pelle, ma non cosi stretta da rendere difficile la
respirazione. Il campo di trasmissione massimo
o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se
allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela
leggermente nei punti di contatto degli elettrodi.
Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non
appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,
inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi
i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la
distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore
si accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore
o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l’uso
consummando la batteria. Ecco perche’ è bene pulire
gli elettrodi dopo l’uso.
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni
presente che alcune fibre tessili in essi usate
(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici
di elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità
della misura pulsazioni. Tieni anche presente che
telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici
formano all’intorno un campo elettromagnetico,
con conseguenti problemi nella misura del battito
cardiaco.