Life Fitness M051-00K58-A383 manual Utente inattivo Utente attivo Utente molto attivo

FIT TeST

Il Fit Test per pedana costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questa versatile apparecchiatura. L’allenamento Fit Test valuta le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere utilizzato per monitorare l’aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L’utente deve sempre afferrare saldamente i sensori (se provvisti) o indossare la fascia toracica telemetrica Polar quando lo richiede il sistema, poiché i calcoli dei risultati dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La durata dell’allenamento sarà di cinque minuti con un minuto di riscaldamento allo 0% di pendenza seguito da quattro minuti con il 5% di pendenza. Subito dopo, la console legge la frequenza cardiaca dell’utente, calcola il risultato del test e lo visualizza nel CENTRO MESSAGGI.

Il Fit Test è considerato un test VO2 (volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura l’efficienza con cui il cuore eroga sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l’efficienza con cui i muscoli assorbono l’ossigeno dal sangue. I medici e i fisiologi che prescrivono gli allenamenti considerano questo test un buon metodo di misurazione della capacità aerobica.

Per impostare il Fit Test:

•Premere ripetutamente il pulsante FIT TEST fino a che sul centro messaggi non compare l’opzione FIT TEST. Premere INVIO per selezionare l’opzione FIT TEST.

•Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio peso (DIGITARE PESO). Immettere il proprio peso usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il peso digitato.

•Il centro messaggi richiederà di immettere la propria età (INSERIRE ETÀ). Immettere la propria età usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare l’età digitata.

•Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio sesso (DIGITARE SESSO). Selezionare il proprio sesso usando i tasti freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il sesso selezionato.

•Il centro messaggi richiederà di selezionare un livello di allenamento (DIGITARE VELOCITÀ) (2-4,5 mph [3,2- 7,2 km/h]). Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base alla propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Immettere il livello desiderato usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti freccia VELOCITÀ SU/GIÙ.

Il FIT TEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.

LIVeLLI dI SFOrZO cOnSIGLIATI Per IL FIT TeST

	Utente inattivo	Utente attivo	Utente molto attivo
Livello Fit Test su	2-3 mph	3-4 mph	3,5-4,5 mph
pedana	3,2-4,8 km/h	4,8-6,4 km/h	5,6-7,2 km/h

Nota: la pedana si imposta su una pendenza del 5% dopo una fase di riscaldamento di un minuto.

I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l’impostazione del Fit Test. L’obiettivo è di portare la frequenza cardiaca dell’utente a un livello compreso tra il 60% e l’85% della frequenza massima teorica dell’utente stesso.

Per ogni livello consigliato, si possono utilizzare anche le seguenti linee di condotta:

metà inferiore livello	metà superiore livello
età più elevata	età meno elevata
peso più basso	peso più alto*
statura più bassa	statura più alta

*In caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore del livello raccomandato. Il computer non accetta:

•una frequenza cardiaca inferiore a 52 o superiore a 200 battiti al minuto

•un peso corporeo inferiore a 75 lb (34 kg) o superiore a 400 lb (181 kg)

•un’età inferiore a 10 o superiore a 99 anni

•qualsiasi tipo di dato superiore al potenziale umano

24