TeST dI FOrmA FISIcA
La pedana Life Fitness consente di eseguire ulteriori test di forma fisica basati su protocolli specifici predefiniti.
•PFT Per L’eSercITO: 2,0 miglia (3,2 chilometri)
Test di forma fisica per l’Esercito USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la preparazione cardiorespiratoria.
•PrT mArInA: 1,5 miglia (2,4 chilometri)
Si tratta di un test con obiettivo Distanza, basato sul tempo necessario per completare la distanza prestabilita, usato dalla Marina statunitense e dalle accademie navali per valutare la capacità aerobica.
•PFT mArIneS: 3,0 miglia (4,8 chilometri)
Test di forma fisica per i Marines USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la preparazione cardiorespiratoria.
•PrT Per L’AVIAZIOne: 1,5 miglia (2,4 chilometri)
Test di forma fisica per l’Aviazione USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la preparazione cardiorespiratoria.
•Protocollo Submax WFI: VO2 sottomassimale
Il protocollo Submax WFI è una valutazione sottomassimale in scala usata per predire la capacità aerobica di un vigile del fuoco. Questo test aumenta automaticamente la velocità e la pendenza fino a raggiungere una frequenza cardiaca obiettivo. Questa valutazione sostituisce quella di Gerkin.
•TeST dI eFFIcIenZA FISIcA: 1,5 miglia (2,4 chilometri)
Test utilizzato dalle forze dell’ordine federali USA, dall’F.B.I. e da altri enti federali statunitensi per l’assunzione e l’addestramento dei dipendenti.
I risultati di questi test sono basati sul tempo impiegato, sull’età e sul sesso.
Per impostare uno di questi test, premere ripetutamente il tasto FIT TEST fino a che il CENTRO MESSAGGI della console visualizza il nome del test desiderato, quindi premere INVIO. Se il test selezionato è quello per la mArInA o per i mArIneS, il CENTRO MESSAGGI chiede se il luogo dove viene effettuato il test è al di sotto di una determinata altitudine. Per il test per la mArInA, l’altitudine massima è di 5000 piedi (1524 metri) sopra il livello del mare; per il test per i mArIneS, l’altitudine massima è di 4500 piedi (1372 metri) sopra il livello del mare. Premere 1 per SÌ e 2 per NO, quindi premere Invio.
Quando viene richiesto dal CENTRO MESSAGGI, immettere il proprio peso, età, sesso e velocità desiderata usando i tasti freccia o il TASTIERINO NUMERICO. Dopo ogni immissione, premere INVIO. A questo punto, si può iniziare l’allenamento. Per assicurarsi che il risultato del test sia accurato, non cambiare i dati immessi dopo l’inizio dell’esercizio.
Una volta raggiunta la distanza obiettivo, inizia la fase di defaticamento per tutti i FITneSS TeST tranne che per il PrOTOcOLLO SUBmAX WFI. La durata di questa fase dipende dal tempo impiegato per completare il test. Se il test è durato meno di cinque minuti, la fase di defaticamento dura un minuto. Se il test è durato da cinque a quindici minuti, la fase di defaticamento dura tre minuti. Se il test dura più a lungo, la fase di defaticamento dura cinque minuti. L’utente può interrompere la fase di defaticamento premendo il pulsante STOP o il tasto ANNULLA. Una volta terminata o interrotta la fase di defaticamento, il CENTRO MESSAGGI visualizza il tempo impiegato e il risultato ottenuto per i test PEB, Esercito o Marines, mentre per il test della Marina visualizza un risultato qualitativo, come ad esempio OTTIMO.
Per il PrOTOcOLLO SUBmAX WFI, una volta che la frequenza cardiaca obiettivo è stata superata per 15 secondi, il programma passa in defaticamento. Il defaticamento dura tre minuti a 3 mph (4,8 km/h) a pendenza dello 0%. Il riepilogo dell’allenamento comprende le informazioni seguenti:
•Il tempo del test viene visualizzato nella finestra TEMPO.
•Il punteggio del test VO2 massimo è visualizzato nella finestra VELOCITÀ.
•La frequenza cardiaca di recupero viene visualizzata nella finestra FREQUENZA CARDIACA.
InTerVALLO dI VeLOcITÀ
Questo programma consente di passare alternativamente da velocità personalizzate per JOGGING a quelle per la CORSA. Il pulsante INTERVALLO DI VELOCITÀ lampeggerà per tutta la durata dell’allenamento. Durante l’allenamento, l’utente può pas- sare da una velocità all’altra in ogni momento premendo il pulsante intervallo di velocità. La velocità corrente viene visualizzata nella finestra del display della velocità.
Le velocità preimpostate di JOGGING e CORSA non possono essere modificate durante l’allenamento. La velocità può essere regolata in ogni momento durante l’allenamento utilizzando il tasto freccia VELOCITÀ. Il passaggio dalla velocità di JOGGING a quella di CORSA usando il pulsante INTERVALLO DI VELOCITÀ ripristina le velocità preimpostate.
26