Life Fitness B099 VeRWendUnG deR PROGRaMMe, ACtIVIty ZOne KalORIenZIel HeaRt Rate InteRVal tM

4.2VeRWendUnG deR PROGRaMMe

Wählen Sie ein Training mit dem PROGRAMMWAHL-Tasten oder GO SYSTEM SCHNELLSTART TASTEN. Die folgende Tabelle enthält die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms. Das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden, um die Werte nach Aufforderung durch das TEXTFENSTER einzugeben, bzw. die Optionen mit den ZEIT, STEIGUNGS- oder GESCHWINDIGKEITS- Pfeiltasten durchlaufen, um den gewünschten Wert im TEXTFENSTER anzuzeigen. Die EINGABETASTE drücken, um jede Auswahl zu bestätigen. Diese eingegebenen Werte können in allen Trainingsprogrammen außer unter fIt- neSSteSt GEÄNDERT WERDEN.

aCtIVIty ZOne	kalORIenZIel	heaRt Rate InteRValtM	Geschwindigkeit eingeben
Drücken 3,0 km /h, 6,0 km / h, oder	PERSONAL TRAINER mehrmals	ZONE TRAINING+	1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.
9,0 km / h	drücken, bis	mehrmals drücken, bis
Training beginnen	KALORIENZIEL	HERZFREQUENZ INTERVALL	MaRIneS Pft
	erscheint; anschließend die	erscheint;	FITNESSTEST
qUICk StaRt	EINGABETASTE drücken.	anschließend die EINGABETASTE	mehrmals drücken, bis
QUICK START drücken	Gewicht eingeben	drücken	US-MARINES PFT erscheint;
Training beginnen	Kalorien eingeben	Gewicht eingeben	anschließend die EINGABETASTE
	Steigung eingeben	Zeit eingeben	drücken
ManUell	Geschwindigkeit eingeben	Alter eingeben	JA oder NEIN eingeben,
MANUELL drücken	Training beginnen	Individuelle Zielherzfrequenz	um folgende Frage zu
Gewicht eingeben		eingeben	beantworten: HÖHE UNTER 4500
Zeit eingeben	entfeRnUnGSZIel	Geschwindigkeit eingeben	FUSS (1372 m) ÜBER DEM
Steigung eingeben	PERSONAL TRAINER mehrmals	Mit dem Training beginnen	MEERESSPIEGEL?
Geschwindigkeit eingeben	drücken, bis ENTFERNUNGSZIEL		Gewicht eingeben
Training beginnen	erscheint; anschließend die	eXtReMe heaRt RatetM	Geschlecht eingeben
	EINGABETASTE drücken	ZONE TRAINING+	Geschwindigkeit eingeben
ZUfall	Gewicht eingeben	mehrmals drücken,	3,0-Meilen-Test (4,8 km) beginnen.
ZUFALL drücken	Entfernung eingeben	bis INTENSIVE HERZFREQUENZ
Gewicht eingeben	Steigung eingeben	erscheint; anschließend die	aIR fORCe PRt
Zeit eingeben	Geschwindigkeit eingeben	EINGABETASTE drücken	FITNESSTEST
Stufe eingeben	Training beginnen	Gewicht eingeben	mehrmals drücken, bis
Geschwindigkeit eingeben		Zeit eingeben	AIR FORCE PRT erscheint;
Training beginnen	ZeIt In ZIelPUlSZOne	Alter eingeben	anschließend die EINGABETASTE
	PERSONAL TRAINER mehrmals	Individuelle Zielherzfrequenz	drücken
fettaBBaU	drücken, bis ZEIT IN	eingeben	Gewicht eingeben
FETTABBAU drücken	ZIELPULSZONE erscheint;	Geh-Geschwindigkeit eingeben	Alter eingeben
Gewicht eingeben	anschließend die EINGABETASTE	Lauf-Geschwindigkeit eingeben	Geschlecht eingeben
Zeit eingeben	drücken.	Training beginnen	Geschwindigkeit eingeben
Alter eingeben	Gewicht eingeben		1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.
Individuelle Zielherzfrequenz	Zeit eingeben	lIfe fItneSS fItneSSteSt
eingeben	FETTABBAU oder CARDIO wählen	FITNESSTEST mehrmals drücken,	WfI SUBMaX PROtOkOll
Geschwindigkeit eingeben	Alter eingeben	bis FIT TEST =	FITNESSTEST mehrmals drücken,
Training beginnen	Individuelle Zielherzfrequenz	5 MIN erscheint; anschließend die	bis WFI SUBMAX PROTOKOLL
	eingeben	EINGABETASTE drücken	erscheint; anschließend die
CaRdIO	Geschwindigkeit eingeben	Gewicht eingeben	EINGABETASTE drücken
CARDIO drücken	Training beginnen	Alter eingeben	Gewicht eingeben
Gewicht eingeben		Geschlecht eingeben	Körpergröße eingeben
Zeit eingeben	SPORt tRaInInGtM	Geschwindigkeit eingeben	Alter eingeben
Alter eingeben	PERSÖNLICHER TRAINER	Training beginnen	3-minütiges Aufwärmen beginnen
Individuelle Zielherzfrequenz	mehrmals drücken, bis SPORT		Den Test beginnen.
eingeben	TRAINING 5K oder SPORT	aRMy Pft
Geschwindigkeit eingeben	TRAINING 10K erscheint;	FITNESSTEST	PeB teSt
Training beginnen	anschließend die EINGABETASTE	mehrmals drücken, bis	FITNESSTEST mehrmals drücken,
	drücken	US-ARMY PFT erscheint;	bis PEB TEST erscheint;
hÜGel	Gewicht eingeben	anschließend die EINGABETASTE	anschließend die EINGABETASTE
HÜGEL drücken	Schwierigkeitsstufe eingeben	drücken	drücken
Gewicht eingeben	Geschwindigkeit eingeben	Gewicht eingeben	Gewicht eingeben
Zeit eingeben	Training beginnen	Alter eingeben	Alter eingeben
Stufe eingeben		Geschlecht eingeben	Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben	heaRt Rate hIlltM	Geschwindigkeit eingeben	Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen	ZONE TRAINING+ mehrmals	2,0-Meilen)-Test (3,2 km) beginnen.	Den Test beginnen.
	drücken, bis HERZFREQUENZ
PeRSOnal tRaIneR	HÜGEL erscheint; anschließend	naVy PRt	GeSChWIndIGkeItSInteR-Vall
PROGRaMMe	die EINGABETASTE drücken	FITNESSTEST	GESCHWINDIGKEITSINTER-VALL
PERSONAL TRAINER mehrmals	Gewicht eingeben	mehrmals drücken, bis	drücken
drücken, bis	Zeit eingeben	US-NAVY PRT erscheint;	Gewicht eingeben
PERSÖNLICHER-TRAINER-	Alter eingeben	anschließend die EINGABETASTE	Zeit eingeben
PROGRAMME erscheint;	Individuelle Zielherzfrequenz	drücken	Steigung eingeben
anschließend die EINGABETASTE	eingeben	JA oder NEIN eingeben,	Lauf-Geschwindigkeit eingeben
DRÜCKEN.	Geschwindigkeit eingeben	um folgende Frage zu	Sprint-Geschwindigkeit eingeben
DIE GEWÜNSCHTE	Mit dem Training beginnen	beantworten: HÖHE UNTER 5000
PROGRAMMNUMMER		FUSS (1525 M) ÜBER DEM
(1-6) AUSWÄHLEN UND		MEERESSPIEGEL?
ANSCHLIESSEND DIE		Gewicht eingeben
Eingabetaste drücken		Alter eingeben
Mit dem Training beginnen		Geschlecht eingeben

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