Life Fitness B099 manual Inaktiv, Sehr aktiv, Untere hälfte des Bereichs Obere hälfte des Bereichs

fItneSSteSt

Das Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Laufbandes. Der Fitnesstest schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren (wenn vorhanden) umfassen oder den telemetrischen Polar-Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Die Train- ingsdauer beläuft sich auf fünf Minuten bei 0 % Steigung. Darauf folgen weiter vier Minuten bei einer 5% igen Steigung. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an.

Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 = Sauerstoffvolumen). Dieser Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im Allgemeinen als einen guten Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.

Zum Programmieren des Fitnesstests:

•Die Taste FITNESSTEST mehrmals drücken, bis die Option FITNESSTEST im Textfenster erscheint. Die EINGABETASTE drücken, um die Option FITNESSTEST auszuwählen.

•Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT EINGEBEN). Das Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-Pfeiltasten auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Gewicht zu akzeptieren.

•Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER EINGEBEN). Das Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-Pfeiltasten auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Alter zu akzeptieren.

•Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers (GESCHLECHT EINGEBEN). Ein Geschlecht mit den AUF/AB-Pfeiltasten auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Geschlecht zu akzeptieren.

•Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe einer Trainingsstufe (GESCHWINDIGKEIT EINGEBEN) (2 - 4,5 mph [3,2 - 7,2 km/h]). Die jeweilige Stufe für das Alter, Geschlecht und die Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen auswählen. Die entsprechende Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-GESCHWINDIGKEITS-Pfeiltasten auswählen.

Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis und die Bewertung des Tests angezeigt.

fItneSSteSt-tRaInInGSPROGRaMM - eMPfOhlene BelaStUnGSStUfen

	Inaktiv	aktiv	Sehr aktiv
Laufband-	2-3 mph	3-4 mph	3.5-4.5 mph
Fitnessstufe	3.2-4.8 kph	4.8-6.4 kph	5.6-7.2 kph

Hinweis: Nach einer Minute Aufwärmzeit wird die Steigung des Laufbetts auf 5 % erhöht.

Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden. Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 % und 85 % des theoretischen Maximums zu erhöhen.

Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:

Untere hälfte des Bereichs	Obere hälfte des Bereichs
älter	jünger
leichter	schwerer*
kleiner	größer

Der Computer akzeptiert keine:

*Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.

•Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute

•Körpergewichte unter 34 oder über 182 kg

•Altersangaben unter 10 oder über 99 Jahren

•Daten, die über das menschliche Potential hinausgehen

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