Ride Entraînement SUR Terrain Réel

T-TRAINER

M O D E D ' E M P L O I • C 6 0

ENREGISTRER UN PROGRAMME

Le programme T-TRAINER, vous permet de vous exercer de manière guidée avec six différents programmes de type intervallaires. Les séquences d’entraînement de deux minutes sont entrecoupées par des phases d’une minute de récupération. L’écran du compteur indique le type d’exercice, la durée, la vitesse d’entraînement ainsi que le groupe de muscles sur lesquels cet exercice agit le plus efficacement.

1.Sélectionnez T-TRAINER. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton central de sélection. L’un des six types d’exercice s’affiche sur l’écran. Après la présentation du mode d’exercice, l’écran affiche les valeurs cardiaques et de résistance. Commencer l’exercice en suivant les instructions de l’écran. Chaque exercice dure deux minutes.

2.Le programme passe automatiquement en phase de récupération d’une minute. Une fois la phase de récupération achevée, le programme passe automatiquement à l’exercice suivant.

3.En appuyant sur le bouton central de sélection, vous passez à chaque fois à la phase suivante, soit un exercice, soit une phase de récupération

4.Arrêter le programme T-TRAINER en appuyant sur la touche BACK/STOP (RETOUR/STOP), ce qui vous ramène au menu de démarrage.

T-RIDE (ENTRAÎNEMENT SUR TERRAIN RÉEL)

Le programme T-RIDE TRAINING permet de simuler un entraînement sur terrain réel. Au cours de l’entraînement, vous pouvez changer de vitesse à l’aide du bouton central de sélection et visualiser la pente.

1.Sélectionnez T-RIDE.

2.Sélectionnez le terrain et validez votre sélection.

3.Réglez l’heure de début de la séance à l’aide du bouton central de sélection.

4.Réglez l’heure de fin de la séance à l’aide du bouton central de sélection.

5.Démarrez votre séance d’entraînement en commençant à pédaler. Vous pouvez changer de vitesse (1–8) à l’aide du bouton central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous pouvez afficher la pente ou votre pouls à l’aide du bouton central de sélection.

L’affichage du pouls nécessite la mesure du pouls.

6.Une fois la distance effectuée, le compteur émet un bip et la séance d’entraînement prend fin.

7.Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

OWN TRAINING (ENTRAÎNEMENT

PERSONNALISÉ)

Vous pouvez créer et enregistrer jusqu’à 100 programmes d’entraînement sur le compteur.

1.Mettez fin à votre séance d’exercice à l’aide du bouton BACK/STOP.

2.Sélectionnez SAVE AND EXIT, puis validez votre sélection.

3.Donnez un titre à la séance d’entraînement et validez- le en appuyant sur le bouton central de sélection.

IMPORTANT ! Vous pouvez uniquement enregistrer les programmes d’une durée supérieure à 10 minutes.

IMPORTANT ! Pour enregistrer une séance d’exercice, vous devez sélectionner un nom d’utilisateur.

UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES

1.Sélectionnez OWN TRAINING.

2.Sélectionnez une séance d’entraînement dans la liste.

3.Sélectionnez la méthode d’exécution souhaitée : Recourir = répète l’exercice comme il a été enregistré Modifier = édite la durée de l’exercice avant l’utilisation

Course = compétition contre les résultats du profil enregistré. IMPORTANT ! La fonction Course ne peut utiliser que des profils enregistrés en mode manuel. Avec de tels profils, la résistance est exprimée en Nm.

A)Recourir = commencer l’exercice en pédalant. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de sélection.

B)Modifier = sélectionner avec les touches flèche

la durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10

–180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de sélection.

C) Race (Course) = compétition contre les resultats du profil enregistré.

IMPORTANT ! La fonction Race ne peut utiliser que des profils enregistrés en mode manuel. Avec de tels profils, la résistance est exprimée en Nm.

4.Validez votre sélection en appuyant sur le bouton central de sélection.

A) Recourir = commencer l’exercice en pédalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de sélection.

B) Modifier = sélectionner avec les touches flèche la durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10

–180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de sélection.

C) Race (course) = A l’aide du bouton central de sélection, sélectionnez le mode course (time (temps) : distance que vous pouvez couvrir en un temps donné; ou distance : rapidité avec laquelle vous pouvez couvrir une distance donnée), puis validez votre sélection à l’aide du bouton central de sélection.

Un programme précédemment enregistré s’affiche à l’écran. Démarrez votre course en commençant à pédaler. La bande d’information à l’écran indique si vous êtes en retard ou en avance sur la séance de référence, c’est-à-dire la dernière séance enregistrée sur ce programme. La distance par rapport à la dernière séance enregistrée s’affiche également : la dernière séance enregistrée s’affiche sur une bande verticale clair et votre puissance actuelle sur une bande verticale noire.