Polar M400 manual Søvninformation på Flow-webservicen og Flow-appen

Advarsel om inaktivitet

Det er alment kendt, at fysisk aktivitet er en vigtig faktor for at bevare helbredet. Ud over at være fysisk aktiv er det vigtigt at undgå at sidde ned for længe. Det er dårligt for helbredet at sidde ned i længere tid, selv på de dage, hvor du træner og får nok daglig aktivitet. Din M400 holder øje med, om du er inaktiv for lang tid i løbet af dagen, og dette hjælper dig med at bryde den tid, du sidder ned, for at undgå dens negative indvirkning på dit helbred.

Hvis du har siddet stille i næsten en time, får du en advarsel om inaktivitet - Det er tid til at bevæge sig vises. Rejs dig og find din egen måde at være aktiv på. Gå en kort tur, stræk dig eller lav noget andet let aktivitet. Meddelelsen forsvinder, når du begynder at bevæge dig eller trykker på en vilkårlig knap. Hvis du ikke bliver aktiv inden for fem minutter, får du et aktivitetsstempel, som du kan se på Flow-appen og Flow- webservicen efter synkronisering.

Du kan slå advarsel til eller fra under Indstillinger > Generelle indstillinger > Advarsel om inaktivitet.

Flow-appen giver dig den samme meddelelse, hvis den har en Bluetooth-forbindelse til din M400.

Både Polar Flow-appen og Polar Flow-webtjenesten viser dig, hvor mange inaktivitetsstempler du har modtaget. På denne måde kan du gennemgå din daglige rutine og foretage ændringer, så du får en mere aktiv livsstil.

Søvninformation på Flow-webservicen og Flow-appen

M400 sporer din tiden og kvaliteten af din søvn (rolig eller urolig), hvis du har den på om natten. Du behøver ikke at slå søvntilstanden til, da enheden automatisk registrerer, at du sover, ud fra dit håndleds bevægelser. Tiden og kvaliteten af din søvn (rolig eller urolig) vises på Flow-webservicen og Flow-appen, når M400 er blevet synkroniseret.

Din søvn er den længste kontinuerlige hviletid, som finder sted inden for 24 timer, der starter fra kl. 18:00 / 6 om eftermiddagen til den næste dag kl. 18:00 / 6 om eftermiddagen. Afbrydelser på under én time i din søvn standser ikke søvnmålingen, men de regnes ikke med i søvntiden. Afbrydelser på over én time stopper målingen af søvntid.

De perioder, hvor du sover roligt og ikke bevæger dig særligt meget, regnes som rolig søvn. De perioder, hvor du bevæger dig og skifter stilling, regnes som urolig søvn. I stedet for blot at opsummere alle perioderne uden bevægelser, lægger algoritmen mere vægt på lange end korte perioder uden bevægelser. Procentdelen af rolig søvn sammenligner den tid, du har sovet roligt, med den samlede søvntid. Rolig søvn er meget individuel og bør fortolkes sammen med søvntiden.

Hvis du kender til mængden af rolig og urolig søvn, får du et indblik i, hvordan du sover om natten, og om det påvirkes af evt. ændringer i din dagligdag. Dette kan muligvis hjælpe dig med at finde måder til at forbedre din søvn og føle dig udhvilet i løbet af dagen.

Aktivitetsdata i Flow-appen og Flow-webservicen

40