Life Fitness M051-00K68-A003 manual Intervall

LIFE FITNESS SUMMIT-TRAINER – TRAININGSPROGRAMM-PROGRAMMIERUNGSSCHRITTE

QUICK START	HERZFREQUENZ INTERVALL*	VORGEBIRGE	PERSÖNLICHER-TRAINER-
QUICK START drücken	ZONE TRAINING+ mehrmals	HÜGEL PLUS mehrmals	PROGRAMME
Training beginnen	drücken, bis HF INTERVALL	drücken, bis VORGEBIRGE	PERSÖNLICHER TRAINER
	erscheint; anschließend die	erscheint; anschließend die	mehrmals drücken, bis die
MANUELL	EINGABETASTE drücken	EINGABETASTE drücken	Nummer des gewünschten
MANUELL drücken	Gewicht eingeben	Gewicht eingeben	PERSÖNLICHER-
Gewicht eingeben	Zeit*** eingeben	Zeit*** eingeben	TRAINER-PROGRAMMS
Zeit*** eingeben	Alter eingeben	Widerstandsstufe wählen	erscheint; anschließend die
Widerstandsstufe wählen	ZHF akzeptieren	Training beginnen	EINGABETASTE drücken
Training beginnen	Training beginnen		Gewicht eingeben
		INTERVALL	Training beginnen
ZUFALL	INTENSIVE HERZFREQUENZ*	HÜGEL PLUS mehrmals
ZUFALL drücken	ZONE TRAINING+ mehrmals	drücken, bis INTERVALL	FITNESSTEST**
Gewicht eingeben	drücken, bis INTENSIVE HF	erscheint; anschließend die	FITNESSTEST drücken
Zeit*** eingeben	erscheint; anschließend die	EINGABETASTE drücken	Gewicht eingeben
Widerstandsstufe wählen	EINGABETASTE drücken	Gewicht eingeben	Alter eingeben
Training beginnen	Gewicht eingeben	Zeit*** eingeben	Geschlecht eingeben
	Zeit*** eingeben	Widerstandsstufe wählen	Widerstandsstufe eingeben
FETTABBAU*	Alter eingeben	Training beginnen	Training beginnen
FETTABBAU drücken	ZHF akzeptieren
Gewicht eingeben	Training beginnen	KILIMANDSCHARO
Zeit*** eingeben		HÜGEL PLUS mehrmals
Alter eingeben	HÜGEL	drücken, bis
ZHF** akzeptieren	HÜGEL PLUS mehrmals	KILIMANDSCHARO
Training beginnen	drücken, bis HÜGEL	erscheint; anschließend die
	erscheint; anschließend die	EINGABETASTE drücken
CARDIO*	EINGABETASTE drücken	Gewicht eingeben
CARDIO drücken	Gewicht eingeben	Zeit*** eingeben
Gewicht eingeben	Zeit*** eingeben	Widerstandsstufe wählen
Zeit*** eingeben	Widerstandsstufe wählen	Training beginnen
Alter eingeben	Training beginnen
ZHF akzeptieren		SPRINT-TRAINING
Training beginnen	UM DIE WELT	HÜGEL PLUS mehrmals
	HÜGEL PLUS mehrmals	drücken, bis SPRINT-
HERZFREQUENZ HÜGEL*	drücken, bis UM DIE WELT	TRAINING erscheint;
ZONE TRAINING+ mehrmals	erscheint; anschließend die	anschließend die
drücken, bis HF HÜGEL	EINGABETASTE drücken	EINGABETASTE drücken
erscheint; anschließend die	Gewicht eingeben	Gewicht eingeben
EINGABETASTE drücken	Zeit*** eingeben	Zeit*** eingeben
Gewicht eingeben	Widerstandsstufe wählen	Widerstandsstufe wählen
Zeit eingeben	Training beginnen	Training beginnen
Alter eingeben
ZHF akzeptieren	KASKADEN	CROSS-TRAIN-AEROBIC
Training beginnen	HÜGEL PLUS mehrmals	PERSÖNLICHER TRAINER
	drücken, bis KASKADEN	mehrmals drücken, bis X-
	erscheint; anschließend die	TRAIN-AEROBIC erscheint;
	EINGABETASTE drücken	anschließend die
	Gewicht eingeben	EINGABETASTE drücken
	Zeit*** eingeben	Gewicht eingeben
	Widerstandsstufe wählen	Zeit*** eingeben
	Training beginnen	Widerstandsstufe wählen
		Training beginnen

*Bei diesem Trainingsprogramm muss der Benutzer den telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen.

**Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117. Wenn das TEXTFENSTER eine Zielherzfrequenz anzeigt, kann sie vom Benutzer durch Drücken der EINGABETASTE bestätigt oder mit den STUFE- Pfeiltasten geändert und anschließend durch Drücken der EINGABETASTE bestätigt werden.

***Bei Verwendung eines Kalorien- oder Entfernungsziels zeigt das TEXTFENSTER keine Aufforderung zur Eingabe einer Trainingsdauer (Zeit) an.

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