Auswahl Eines Trainingsprogramms

Für MANUELL, FETTABBAU, CARDIO, ZUFALL und FITNESSTEST: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms erscheint, die Taste mit dem Namen des gewünschten Programms drücken.

Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste ZONE TRAINING+ drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann den Namen eines der verfügbaren pulsgesteuerten Trainingsprogramme an. Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen oder die Taste ZONE TRAINING+ weiter drücken, um die anderen Optionen schrittweise zu durchlaufen. Die EINGABETASTE drücken, wenn das gewünschte Trainingsprogramm angezeigt wird.

Für CROSS-TRAIN-AEROBIC, FITNESSTEST und PERSÖNLICHER TRAINER: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste PERSÖNLICHER TRAINER drücken. Das TEXTFENSTER zeigt den Namen eines Trainingsprogramms an. Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen oder die Taste PERSÖNLICHER TRAINER weiter drücken, um die anderen Optionen schrittweise zu durchlaufen. Die EINGABETASTE drücken, wenn das gewünschte Trainingsprogramm angezeigt wird. Nachdem ein Trainingsprogramm konfiguriert und gespeichert wurde, sind für PERSÖNLICHER-TRAINER-PROGRAMME keine weiteren Programmierungsschritte mehr erforderlich. Weitere Informationen sind in Abschnitt 4.4 Persönlicher- Trainer-Programmezu finden.

Für HÜGEL, UM DIE WELT, VORGEBIRGE, INTERVALL, KILIMANDSCHARO, KASKADEN und SPRINT-TRAINING: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die HÜGEL PLUS-Taste drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann den Namen eines dieser Trainingsprogramme an. Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen oder die Taste HÜGEL PLUS weiter drücken, um die anderen Optionen schrittweise zu durchlaufen. Die EINGABETASTE drücken, wenn das gewünschte Trainingsprogramm angezeigt wird.

EINGABE DES GEWICHTS

Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Gewichts im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern (bzw. das richtige Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken. Das vorgegebene Gewicht beträgt 150 lb (68 kg). Der integrierte Computer berechnet den Gesamtkalorienverbrauch mit Hilfe des eingegebenen Gewichts und der Pedalumdrehungsgeschwindigkeit.

EINGABE DES ALTERS

Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern (bzw. das richtige Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken.

Pulsgesteuerte Trainingsprogramme von Life Fitness Summit-Trainern, die eine Zielherzfrequenzzone* verwenden, berechnen zunächst das theoretische Maximum† der Herzfrequenz des Benutzers (220 minus Alter des Benutzers). Die Programme berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen Maximums.

EINGABE DER TRAININGSDAUER

Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Trainingsdauer (Zeit) im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern (bzw. die gewünschte Trainingsdauer mit dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben). Anschließend die EINGABETASTE drücken.

†Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.

*Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm HERZFREQUENZ HÜGEL eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.