DATOS DE FRUTAS Y VEGETALES cont
Frutas y | La Mejor | Almacenamiento | Valor Nutricional | Calorías |
Vegetales | Temporada |
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| para Comprar |
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Mangos | Verano | Cubiertos en | Vitamina A, C, B1, | 240 grms de Mango |
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| en el refrigerador | B6 y Potasio | =200kj (102 calorías) |
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Melones | Verano/ | Crujiente en el | Vitamina C, Follaje, | 200 grms de Melon |
| Otoño/ | el refrigerador | Fibra y | =210kj(50 calorías) |
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| Vitamina A |
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Nectarinas | Verano | Crujiente en el | Vitamina C | 180 grms de Nectarina |
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| el refrigerador | B3, Potasio y | =355kj (85 calorías) |
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| Fibra |
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Naranjas | Verano/ | Fría, en un lugar | Vitamina C | 150 grms de Naranja |
| Otoño/ | seco por 1 semana | 35mgrs/100grms | =160kj |
| Primavera | después guarde en |
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| el refrigerador |
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Duraznos | Verano | Refrigere sin | Vitamina C | 150 grms de Durazno |
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| tapar | B3 Potasio y | =205kj (49 calorías) |
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| Fibra |
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Peras | Otoño | Refrigere sin | Fibra | 150 grms de Pera |
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| tapar |
| =250kj (59 calorías |
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Piñas | Verano | Guarde en el | Fibra | 150 grms de Piña |
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| refrigerador sin |
| =245kj (59 calorías) |
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| tapar |
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Ciruelas | Verano | Sin tapar en | Fibra | 70 grms de Ciruelas |
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| el refrigerador |
| =110kj (26 calorías) |
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Frambuesas | Verano | Cubiertas en el | Vitamina C, Hierro, | 125 grms de Frambuesas |
| refrigerador | Potasio y Magnesio | =130kj (31 calorías) |
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Tomates | Verano | Sin tapar en el | Vitamina C | 100 grms de Tomates |
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| cajón de crujiente | Fibra | =90kj (22 calorías) |
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| del refrigerador | Vitamina E, Fosfato |
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| y Vitamina A |
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Consejo:
Su Fuente de Jugos hace jugos de naranja con espuma. Simplemente pele las naranjas y haga el jugo. (Siempre refrigere las
58naranjas antes de harcelas jugo)
COMIENZOS FRESCOS
JUGO DE MANZANA,
ZANAHORIA Y APIO
Puede alterar las cantidades de zanahorias o manzanas para hacer que el jugo sea más dulce o más ácido, dependiendo de su gusto Salen aproximadamente 2 tazas (500 ml)
4 manzanas pequeñas Granny Smith
3 zanahorias medianas, cortadas
4 tallos de apio
1.Procese las manzanas, zanahorias y apio con la Fuente de jugos.
Mezcle bien y sirva inmediatamente.
JUGO DE TOMATE, ZANAHORIA, APIO Y LIMA
Salen aproximadamente 3 tazas (750 ml) 2 tomates medianos
1 zanahoria grande, cortada
2 tallos de apio, cortados
1 lima, sin cascara
1.Procese los tomates, zanahoria, apio y lima con la Fuente de jugos.
Sirva inmediatamente.
JUGO DE ZANAHORIA, BETABEL (REMOLACHA) Y NARANJA
Salen aproximadamente 2 tazas (500 ml)
2 zanahorias medianas, cortadas
3 betabel (remolacha) medianos, cortados
4 naranjas, peladas
1.Procese las zanahorias, betabel (remolacha) y naranjas con la Fuente de jugos.
Sirva inmediatamente.
JUGO DE MANZANA,
DURAZNO Y TORONJA
Salen aproximadamente 2 1⁄2 tazas (625 ml) 1 manzana pequeña Red Delicious
2 duraznos grandes, partido por la mitad y sin el hueso
2 toronjas, peladas
1.Procese la manzana, duraznos y toronja con la Fuente de jugos.
Sirva inmediatamente.
JUGO DE PIÑA,
DURAZNO Y PERA
Salen aproximadamente 3 tazas (750 ml)
1⁄2 piña pequeña, partida y cortada por la mitad
2 duraznos, partidos por la mitad y sin hueso
2 peras pequeñas maduras
1.Procese la piña, duraznos y peras con la Fuente de jugos.
Sirva inmediatamente.
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