インターバルトレーニング（運動＋休息の本格派向けトレーニング）
・ 運動と休息を交互に繰り返すインターバルトレーニングは、運動と休息の時間の配分やそ
の強さによって強化をねらう本格派向けのプログラムです。
・
パターン1： ダッシュ力養成（スプリントパワー） 15秒間運動45秒間休息
パターン2： スピード養成（無酸素パワー） 30秒間運動60秒間休息
パターン3： スタミナ養成（有酸素パワー） 60秒間運動30秒間休息
・ これらのパターンからひとつを選び運動時のペダル重さ（トルク：N･m）でトレーニングの強
さを調整します。
・ 運動時はペダルを一気に早く回し、休息時にゆっくり回します。また、パターン3：スタミナ（有 酸素パワー）養成を選んだときはトレーニング中の脈拍数が最高心拍数の60～80％を保つ ようにします。（28～29ページ図参照）
クイックスタート（ペダル重さを決めるトレーニング）
・ ペダル重さ（トルク、N･mで示されます）を指定する、固定式自転車のもっとも伝統的な使い |
| ||
方です。 |
|
| |
トルク調整範囲： | 5～40 N･m | ペダル重さ | |
トルク調整幅： | 1 N･m | ||
| |||
上限脈拍アラームが作動したときは
注意 脈拍数が上限脈拍数を超えると、電子音とともに画面に「緊急停止」が点滅表示さ れ、ペダル重さが最低になってプログラムは強制終了します。
トレーニング経過の確認について
本機ではトレーニング終了後に、今行ったトレーニングの経過を画面で確認することができます。
運動時間が10分以上の時は、
ボタンを押すことで、グラフに表示していない部分をスク ロールして見ることができます。
ボタン：右側の隠れている部分（5分間分）が現れます。 
ボタン：左側の隠れている部分（5分間分）が現れます。
終了 ボタンを押し、プログラムを終了すると、トレーニング経過の記憶は消えます。
24
