Philips HF3451 manual Português, Introdução, A luz e o relógio biológico, Descrição geral fig

Português 55

Introdução

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Este aparelho ajuda-o a acordar sentindo-se mais em forma e com mais energia. Cria

uma experiência semelhante à aurora de Verão, facilitando o despertar e o levantar. Durante 30 minutos, a intensidade da luz aumenta lentamente para o nível escolhido. Pela manhã a luz aumenta a produção da hormona cortisol, que faz com que sinta mais energia ao acordar. Pode programar o aparelho para o acordar apenas com a luz ou com luz e som. O aparelho também pode ser utilizado como luz de leitura.

A luz e o relógio biológico

A exposição à luz regula o relógio biológico que controla os ritmos circadianos do corpo. O nível de melatonina aumenta ao anoitecer, preparando o nosso corpo para o sono e diminuindo a temperatura corporal. A luz da manhã estimula a secreção da hormona cortisol, que nos faz acordar e despertar. Idealmente, os ritmos circadianos estão sincronizados com o nosso ritmo de sono- despertar. A perturbação do sono e dos ritmos circadianos pode ter um sério impacto na nossa saúde, desempenho e produtividade. No Outono e no Inverno, quando os dias são mais curtos e escuros, muitas pessoas sofrem de cansaço e precisam de mais horas de sono. Falta de energia e dificuldade em se levantar de manhã são sintomas comuns das depressões de Inverno. Outros sintomas podem ser mudanças inesperadas de humor, problemas de concentração e um desejo por alimentos ricos em hidratos de carbono e calorias. Algumas pessoas podem mesmo desenvolver uma depressão grave (depressão sazonal), que desaparece quando chega a Primavera.

Os efeitos da simulação da aurora

A Philips Wake-up Light prepara suavemente o seu corpo para despertar durante a última meia hora de sono. Nas primeiras horas da manhã os seus olhos estão mais sensíveis à luz do que ao acordar. Durante esse período, os níveis relativamente baixos de um nascer do sol simulado aumenta os níveis de cortisol breves momentos antes de acordar. Estudos clínicos demonstraram que a utilização regular de um simulador dos nascer do sol pode aliviar até os síntomas mais graves de estados de espíritos condicionados pelas condições climatéricas, aumentando a produtividade e a concentração. Além disso, as pessoas que utilizam a Wake-up Light acordam mais facilmente, têm uma melhor disposição matinal e sentem-se mais enérgicas. Com a Philips Wake-up Light, pode regular o nível de luz que corresponde à sua sensibilidade à luz para uma simulação do nascer do sol mais favorável.

Para mais informações sobre os benefícios para a saúde, consulte o site www.philips.pt, procure a palavra “Luz Despertadora”.

Descrição geral (fig. 1)

ABase

BOrifícios de ventilação

CCompartimento da lâmpada

DPainel de controlo superior

1Botão SNOOZE/SCREEN BRIGHTNESS CONTROL (Controlo de Snooze/luminosidade do

ecrã)

2@& botão (ligar/desligar luz)

33 botão (ligar/desligar luz e som)

4# botão (desligar som)

ELâmpada de 100 W (HF3462/HF3461) ou lâmpada de 75 W (HF3451)

FJanela de substituição da lâmpada

GPainel de controlo inferior

1@ roda (rode para regular a intensidade da luz)

2 Botão ALARM (Alarme)