Advarsel om inaktivitet

Det er alment kendt, at fysisk aktivitet er en vigtig faktor for at bevare helbredet. Ud over at være fysisk aktiv er det vigtigt at undgå at sidde ned for længe. Det er dårligt for helbredet at sidde ned i længere tid, selv på de dage, hvor du træner og får nok daglig aktivitet. Din M400 holder øje med, om du er inaktiv for lang tid i løbet af dagen, og dette hjælper dig med at bryde den tid, du sidder ned, for at undgå dens negative indvirkning på dit helbred.

Hvis du har siddet stille i næsten en time, får du en advarsel om inaktivitet - Det er tid til at bevæge sig vises. Rejs dig og find din egen måde at være aktiv på. Gå en kort tur, stræk dig eller lav noget andet let aktivitet. Meddelelsen forsvinder, når du begynder at bevæge dig eller trykker på en vilkårlig knap. Hvis du ikke bliver aktiv inden for fem minutter, får du et aktivitetsstempel, som du kan se på Flow-appen og Flow- webservicen efter synkronisering.

Du kan slå advarsel til eller fra under Indstillinger > Generelle indstillinger > Advarsel om inaktivitet.

Flow-appen giver dig den samme meddelelse, hvis den har en Bluetooth-forbindelse til din M400.

Både Polar Flow-appen og Polar Flow-webtjenesten viser dig, hvor mange inaktivitetsstempler du har modtaget. På denne måde kan du gennemgå din daglige rutine og foretage ændringer, så du får en mere aktiv livsstil.

Søvninformation på Flow-webservicen og Flow-appen

M400 sporer din tiden og kvaliteten af din søvn (rolig eller urolig), hvis du har den på om natten. Du behøver ikke at slå søvntilstanden til, da enheden automatisk registrerer, at du sover, ud fra dit håndleds bevægelser. Tiden og kvaliteten af din søvn (rolig eller urolig) vises på Flow-webservicen og Flow-appen, når M400 er blevet synkroniseret.

Din søvn er den længste kontinuerlige hviletid, som finder sted inden for 24 timer, der starter fra kl. 18:00 / 6 om eftermiddagen til den næste dag kl. 18:00 / 6 om eftermiddagen. Afbrydelser på under én time i din søvn standser ikke søvnmålingen, men de regnes ikke med i søvntiden. Afbrydelser på over én time stopper målingen af søvntid.

De perioder, hvor du sover roligt og ikke bevæger dig særligt meget, regnes som rolig søvn. De perioder, hvor du bevæger dig og skifter stilling, regnes som urolig søvn. I stedet for blot at opsummere alle perioderne uden bevægelser, lægger algoritmen mere vægt på lange end korte perioder uden bevægelser. Procentdelen af rolig søvn sammenligner den tid, du har sovet roligt, med den samlede søvntid. Rolig søvn er meget individuel og bør fortolkes sammen med søvntiden.

Hvis du kender til mængden af rolig og urolig søvn, får du et indblik i, hvordan du sover om natten, og om det påvirkes af evt. ændringer i din dagligdag. Dette kan muligvis hjælpe dig med at finde måder til at forbedre din søvn og føle dig udhvilet i løbet af dagen.

Aktivitetsdata i Flow-appen og Flow-webservicen

40

Page 39 Page 41
Page 40
Image 40
Polar M400 manual Søvninformation på Flow-webservicen og Flow-appen, Aktivitetsdata i Flow-appen og Flow-webservicen
Page 39 Page 41

M400 specifications

The Polar M400 is a sophisticated GPS-enabled smartwatch designed for athletes and fitness enthusiasts who seek a reliable companion for their training sessions and daily activities. Launched by Polar, a prominent name in sports technology, the M400 is equipped with a variety of features and technologies that make it stand out in the competitive world of fitness trackers.

One of the standout features of the Polar M400 is its built-in GPS functionality, allowing users to track their speed, distance, and route with precision during outdoor activities. The watch provides real-time feedback, which is crucial for athletes who are looking to improve their performance. Additionally, the M400 closely monitors heart rate through an optical sensor, providing valuable insights into the user's cardiovascular fitness.

The device is designed to be user-friendly, featuring a high-resolution display that enhances visibility in various lighting conditions. The M400 is also water-resistant, making it suitable for swimming and other water-based activities. With up to 24 hours of battery life in GPS mode and up to 30 days in watch mode, the device ensures that users can engage in long training sessions without worrying about running out of power.

Polar’s Smart Coaching technology is another highlight of the M400. This feature offers personalized training guidance, giving users adaptive training plans and feedback based on their performance metrics. With Polar Flow, the companion app for the M400, users can analyze their workouts, set goals, and track progress over time. The app supports seamless synchronization with various platforms, allowing users to share their achievements with a wider community.

In addition to fitness tracking, the Polar M400 also includes everyday functions such as smart notifications, keeping users connected by alerting them of incoming calls, texts, and calendar events. This integration allows for a more comprehensive approach to health and wellness, ensuring that users can balance their training with daily demands.

The Polar M400 combines style with functionality, boasting a sleek and modern design that appeals to both casual and serious athletes. With customizable watch faces and interchangeable bands, users can personalize their device to reflect their individual style.

Overall, the Polar M400 is a versatile and powerful tool for anyone serious about improving their athletic performance. Its combination of advanced technology, user-friendly design, and smart connectivity makes it an excellent choice for tracking fitness progress and enhancing overall well-being.
Top Page Image Contents