55
Gåind på www.polar.com/en/support/flow forsupport og flereoplysninger om brugaf webservicen Polar
Flow.
TRÆNINGSMÅL
Opretdetaljeredetræningsmål i Flow-webservicenog synkronisér dem til din M400gennem Flowsync
softwareeller Flow-app. Undertræningen erdet let atfølge vejledningenpå enheden.
lHurtigt mål:U dfyld én værdi. Vælg en varighed,distance eller et kaloriemål.
lIntervaltræning: Du k anopdele din træningi intervallerog opretteen andenvarighed eller-distance
og-intensitet for hverenkelt af dem. Denneer f.eks. til at opretteet intervaltræningspasog tilføje kor-
rekteopvarmnings-og nedkølingsfasert il det.
lFavoritter:Vælg et mål og føj det til Favoritterfor nemt at få adgang til det, hver gangdu ønsker at
udføredet igen.
Husk at synkroniseredine træningsmål til din M400 fraFlow-webservicen gennemFlowSync ellerFlow
App.Hvi s du ikke synkronisererdem, er de kun synlige i dagbogeneller listen over favoritterpå Flow-
webservicen.

OPRET ET TRÆNINGSMÅL

1. Gåind på Dagbog, og klik på Tilføj >Træning.
2. Iv isningenAdd training target(Tilføj træningsmål) skal du vælge Quick (Hurtigt),Phased (Interval)
ellerFavorite(Favorit) (Race Pace (Løbstempo)-målkank uns ynkroniserestil P olarV800).
HURTIG TRÆNING
1. VælgHurtig
2. VælgSport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato(valgfri) og Tid(valgfri) ogevt. Noter(valgfri),
duønsker at tilføje.
3. Udfylden af de følgende værdier: varighed,distance eller kalorierDu kan kun udfylde én af værdierne.
4. Klikpå Gem for at tilføje træningen i din Dagbog ellerpå favoritikonet fortilføje det i dineFavo-
ritter.
FASEOPDELT TRÆNING
1. VælgFaseopdelt.
2. VælgSport, indtast Navn på træning (påkrævet), Dato(valgfri) og Tid(valgfri) ogevt. Noter(valgfri),
duønsker at tilføje.
3. Føjfaser til ditmål. Væ lg distanceeller varighed af hverf ase, manueleller automatisk næste inter-
valstartog intensiteten.
4. Klikpå Gem for at tilføje træningen i din Dagbog ellerpå favoritikonet fortilføje det i dineFavo-
ritter.