Tunturi E60R owner manual N S T E L L U N G E N, A I N I E R E N M I T T U N T U R

BITTE BEACHTEN: Drehen Sie die beiden Schrauben gegen den Uhrzeigersinn fest. Setzen Sie dazu den Innensechskantschlüssel durch die Bohrung im Rahmenrohr auf die Innensechskantschraube. Lösen Sie die beiden Befestigungsschrauben für die Trinkflaschenhalterung unterhalb des Interfaces und befestigen Sie die Trinkflaschenhalterung mit diesen Schrauben.

PEDALE

1.Die Pedale sind am Schaft durch die Beschriftungen L (links) und R (rechts) gekennzeichnet. Befestigen Sie das linke Pedal an der linken Kurbel, indem Sie es gegen den Uhrzeigersinn drehen, und das rechte Pedal an der rechten Kurbel, indem Sie es im Uhrzeigersinn drehen.

2. Pedalbänder, erstens an den Halter am Gerät befestigen. Das Band in die Schake an dem Pedal schieben und die Bandöffnung in den Vorsrpung an dem Pedal drücken.

3. Bänder an die Aussenseite des Pedals befestigen. Das Band durch die Arretierschnalle schieben, dabei das Band automatisch sich schliesst.

4. Die Bandlänge kann mit Hilfe der Arretierschnalle justiert werden.

NETZANSCHLUSS

Schliessen Sie den Transformator an die Buchse oberhalb des hinteren Standprofils an. Verbinden Sie das Transformatorkabel mit einer Steckdose. Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das Gerät bitte immer vom Netz. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nicht auf dem Netzkabel steht!

E I N S T E L L U N G E N

RICHTIGE TRAININGSPOSITION

Das Semi-Recumbent Ergometer E60R ist so konstruiert, dass Ihr Gewicht sich angenehm gleichmässig auf Becken und unteres Rückgrat verteilt. Ausserdem befinden sich Ihre Beine in der Trainingsposition nahezu in der Höhe des Herzens, wodurch Ihr Blutkreislauf weniger belastet wird und Sie effizienter trainieren können.

B E T R I E B S A N L E I T U N G • E 6 0 R D

Ihre Trainingsposition können Sie nach den folgenden Regeln wählen: Der Abstand zwischen Sattel und Pedalen wird so gewählt, dass der Mittelteil der Fussohle bis zum Pedal reicht, wenn das Bein nahezu gestreckt ist und das Pedal in maximaler Entfernung vom Sattel ist. Bringen Sie den Arretierungshebel unterhalb des Sattels in die obere Position. Wenn Sie den Sattelabstand vergrössern möchten, stellen Sie zuerst ihre Füsse auf die Pedale, und drücken Sie dann den Sattel in die gewünschte Position. Überprüfen Sie die Sattelposition, indem Sie rückwärts treten. Fixieren Sie den Abstand, indem Sie den Arretierungshebel wieder loslassen. Vergewissern Sie sich, dass der Sattel vor Beginn des Trainings verriegelt ist.

T R A I N I E R E N M I T T U N T U R I

Wenn Sie lange Zeit keinen Sport ausgeübt haben, sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen, falls Sie über 40 Jahre alt sind, Ihre körperliche Verfassung schlecht ist, an einer chronischen Krankheit leiden oder gesundheitliche Probleme haben oder Muskelprobleme oder -verletzungen haben. Wer an Herz- oder Kreislaufkrankheiten leidet, sollte seine körperliche Verfassung vor Beginn des Trainings untersuchen lassen. Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal pro Woche absolvieren. Aber: auch einmal pro Woche ist besser als keinmal. Die Auswirkungen des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen Wochen. Wenn Sie keine gute Kondition haben, beginnen Sie mit 20minütigen Trainingseinheiten. Sobald sich Ihre Kondition verbessert, können Sie je nach Ihren Zielen 30-60 Minuten trainieren.

PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN

DEN HANDSTÜTZEN

Wenn Sie die Pulsmessung mit den Sensoren in den Handstützen benutzen wollen, schliessen Sie den Schalter unter dem Sattel in die Position ON ein. Wenn Sie wünschen, den Polar-Gurt für die Herzfrequenzmessung zu benutzen, wechseln Sie den Schalter zur Position OFF. Die Pulsmessung des E60R erfolgt über Sensoren in den Handstützen, die den Puls immer dann messen, wenn Sie beide Sensoren gleichzeitig berühren. Eine verlässliche Pulsmessung setzt voraus, dass die Haut etwas feucht und ständig in Kontakt mit den Sensoren ist. Tunturi empfielt jedoch, immer wenn eine höchst zuverlässige Herzfrequenzmessung wichtig ist, den Polar-Sendergurt zu verwenden.

DAS TRAININGSNIVEAU

Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness durch ein Training mit mässiger Leistung - nicht zu stark und nicht zu schwach. Das Schwitzen während der Übungen tut gut, aber auf jeden

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