cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous convient.
NIVEAU D’ENTRAÎNEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.
MESURE DU POULS
Pour mesurer le pouls, en fonction du suivi de la circulation sanguine aux extrémités, on utilise les capteurs situés dans les
Si les électrodes en contact avec votre peau et les capteurs ne sont pas suffisamment humides, l’écran n’affichera pas votre pouls. Une trop sèche ou trop mouillée empêche une bonne mesure du pouls.
Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives:
220 - ÂGE
Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par année. Si vous faites partie d’un des groupes «
àrisque », consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT:
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est recommandé de s’entraîner au moins une
ENTRAÎNEMENT:
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le
M O D E D ' E M P L O I • F 2 0 F
maintien d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer le cœur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable. Entraînez- vous au moins trois fois par semaine pendant une
ENTRAÎNEMENT ACTIF:
maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes en excellente condition physique et suppose un entraînement antérieur de longue date.
COMPTEUR
Le compteur s’allume en appuyant sur n’importe quelle touche. Si le compteur est allumé mais que l’appareil n’est pas utilisé, la lettre P (pause) apparaît sur la gauche. L’exercice peut être repris là où il a été interrompu. Si le compteur reste inutilisé plus de 5 minutes, il passe automatiquement en mode veille, et les données sont remises à zéro.
TOUCHES
1.RESET
Mise à zéro des valeurs d’entraînement, fin de l’exercice et retour en mode prêt au démarrage 2. SET
Réglage des valeurs souhaitées.
3. RECOVERY
Mesure du rythme cardiaque de récupération. 4. MODE
Sélection des valeurs souhaitées.
AFFICHAGES
1.Vitesse de performance (RPM/SPEED) Vitesse de tour de pédale (RPM) ou vitesse de croisière (km/h),
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