rör vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör sensorerna och att huden är aningen fuktig.
Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda följande formler som riktgivare:
220 – ÅLDERN
Maximipulsen varierar från person till person. Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.
NYBÖRJARE:
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR:
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE:
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång uthållighet.
B R U K S A N V I S N I N G • F 2 0 S
MÄTAREN
Du aktiverar mätaren genom att trycka på någon av funktionsknapparna. Om mätaren är aktiverad, men redskapet inte används visas symbolen P (Paus) i det övre vänstra hörnet av mätaren. Under denna tid kan träningen återupptas efter en paus utan att ackumulerade data går förlorade. Om mätaren inte används på 5 minuter, aktiveras energisparläge och de ackumulerade värdena återställs.
FUNKTIONSKNAPPARNA
1.RESET
Nollställa träningsvärdena, sluta träning och återställ allmänna displayen
2. SET
Ställa målsättningsvärdena.
3. RECOVERY
Mätningen av återhämtningspulsen.
4. MODE
Välja målsättningsvärdena.
DISPLAYEN
1.RPM / SPEED (Prestationshastighet) Tramphastighet (RPM) eller reshastighet (km/h),
2. TIME (Träningstid)
00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller,
3. DISTANCE (Träningssträck, km/miles)
4. CALORIES (Energiförbrukning, kcal) Den estimerade totalenergiförbrukning under träningen,
5.PULSE (Träningspuls) Hjärtsymbolen blinkar i takten med pulsmätningen,
6. Displayen av huvudvärden
49
