MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON
SENSORI NEL MANUBRIO
Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui sensori che si trovano nel manubrio. Il dispositivo inizia a rilevare la frequenza quando l’utente tocca entrambe le manopole del manubrio contemporaneamente. Per garantire un monitoraggio affidabile, è importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida.
Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:
220 - L’ETÀ
Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello di training.
PRINCIPIANTI:
Questo livello è indicato anche per i weight- watchers, per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in forma.
TRAINER:
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!
TRAINER ATTIVO:
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi
M A N U A L E D ' U S O • F 2 0 I
perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti “endurance”.
PANNELLO
Il pannello si attiva premendo un tasto qualsiasi. Se la console è attiva, ma il dispositivo non è in uso, appare il simbolo P (Pausa) nell’angolo superiore a sinistra del pannello. Durante questo periodo, è possibile riprendere un esercizio interrotto senza perdere i dati relativi. Se il pannello non viene utilizzato per 5 minuti, passa automaticamente alla modalità di risparmio energetico e azzera i valori precedentemente registrati.
TASTI
1.RESET
Azzeramento dei valori di allenamento, conclusione dell’esercizio e ritorno allo stato iniziale.
2. SET
Selezione dei valori finali.
3. RECOVERY
Misurazione della frequenza cardiaca di recupero.
4. MODE
Impostazione dei valori di finali.
SCHERMATE
1.RPM / SPEED (Velocità di esecuzione) Velocità di pedalata (RPM) o velocità di viaggio (Km/h),
2. TIME (Durata esercizio)
00:00- 99:59: misurazione ogni 1 secondo, h1:40- h9:59 misurazione ogni 1 minuto.
3. DISTANCE (Distanza d’esercizio, km / miglia)
4. CALORIES (Consumo d’energia, kcal / kJ) Consumo energetico calcolato durante l’esercizio,
5.PULSE (Frequenza cardiaca)
L’icona del cuore lampeggia in base al ritmo della
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