Mittari

k ä y t t ö o h j e

siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka. Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön.

Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös, että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen. Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa. Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen vuodessa. Mikäli kuulut johonkin riskiryhmään, sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 % maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta kuntoilua.

1						3
1						3
2						4

5 6

PAINIKKEET

1. PALAA/LOPETA

PALAA/LOPETA -painikkeella siirryt valikoissa takaisin kohti päävalikkoa. Harjoittelun aikana PALAA/LOPETA -painikkeella voit lopettaa tai keskeyttää harjoituksen.

2. ZOOM

Graafisen profiilinäytön tarkennus harjoituksen aikana. Painamalla ZOOM-painiketta profiilikuva kasvaa näytöllä (kaksin-, nelin-, kahdeksan

ja kuusitoistakertaiseksi), kunnes viidennellä painalluksella profiilikuva palaa alkuperäiseen kokoonsa.

3. HARJOITUS

HARJOITUS -painikkeella avaat HARJOITUS -valikon. HARJOITUS -valikko sisältää seuraavat harjoitusohjelmat: PIKA-ALOITUS, MANUAL, TAVOITESYKE, TAVOITETEHO, VALMISOHJELMAT, T-RIDE, T-ROAD, T-MUSIC, OMAT HARJOITUKSET ja KUNTOTESTI.

4. KÄYTTÄJÄ

KÄYTTÄJÄ-painikkeella avaat KÄYTTÄJÄ- valikon. KÄYTTÄJÄ-valikko sisältää seuraavat toiminnot: LUO KÄYTTÄJÄ, VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ, MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ, POISTA KÄYTTÄJÄ, ASETUKSET ja KÄYTTÄJÄ LOKI.

5. VALINTAPYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A)Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä painiketta myötäpäivään selaat valikkoja alas/

E80R specifications

The Tunturi E80R is a sophisticated recumbent exercise bike designed for those who seek an optimal blend of comfort, efficiency, and technology in their fitness routine. Built for users of various fitness levels, the E80R provides an exceptional indoor cycling experience.

One of the most striking features of the Tunturi E80R is its ergonomic design, promoting a natural and comfortable pedaling position. The recumbent style allows users to engage in workouts that are gentler on the joints while maintaining significant cardiovascular training. The large, padded seat is adjustable, ensuring that users of different heights can find a tailored fit. Additionally, the backrest augments comfort, allowing longer workout sessions without discomfort.

The E80R boasts a high-quality display console. Featuring an easy-to-read LCD screen, it provides essential workout data such as time, distance, speed, and calories burned. Users can also monitor their heart rate through integrated pulse sensors located conveniently on the handlebars, allowing for effective training within the specified heart rate zones.

In terms of resistance, the Tunturi E80R utilizes a magnetic resistance system. This technology grants users the ability to select from multiple resistance levels, enhancing or easing the intensity of their workouts according to personal fitness goals. The magnetic resistance ensures a smooth, quiet operation free from the mechanical noise often associated with traditional exercise bikes.

Moreover, the bike incorporates various built-in training programs, which cater to different fitness objectives. Whether users are aiming for endurance training, interval workouts, or rehabilitation programs, the variety of preset options provides guidance and structure.

For additional convenience, the E80R is equipped with transport wheels, making it easy to move around when not in use. It also features a sturdy, compact frame that ensures stability during workouts, regardless of the intensity level. The stylish design is complemented by thoughtful details such as a water bottle holder and a media shelf, allowing users to stay hydrated and entertained during their fitness sessions.

In summary, the Tunturi E80R is a well-rounded recumbent bike characterized by its ergonomic design, advanced technology, and a variety of features aimed at enhancing the user experience. Perfect for home fitness enthusiasts, the E80R combines comfort and functionality, making exercise both enjoyable and effective.