Precor 9.5sp Bloomsday Run custom designed course, New York City Marathon custom designed course

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Diagram 6

Bloomsday Run custom designed course

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Course Number: #1-10

Course Description: Bloomsday Run - Spokane

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Segment Length: .05 miles

Overall Distance: 7.4 miles/12 kilometers

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Diagram 7

New York City Marathon custom designed course

 

 

 

 

Course Number: #16-20

 

Course Description: NY City Marathon

 

 

Segment Length: .20

 

 

Overall Distance: 26.2 miles

 

 

 

Notes ______________________________________________

 

 

 

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Contents Programmable Treadmill Ergometer Safety Information Page Table of Contents About this Manual Before You BeginUnpacking the M9.5sp Treadmill Installation Requirements Setting Up the M9.5sp TreadmillAssembly Instructions May cause back strain if one person tries to move itPhoto Install handrail/ display assemblyInstall ribbon Cable connector Secure top two Bolts Lift motor Treadmill motor Plug lift-motor Wiring harness Into printed circuit BoardTube Secure liftPlatform and lift Aligning the Running Belt at Checking the Alignment of the Running BeltUnderstanding the Electronic Console Using the M9.5sp TreadmillM9.5sp electronic console Left KeypadCenter Display Window Upper Display WindowHow to Use the M9.5sp Treadmill Enter Program Mode StepsSteps for Both Modes Creating Custom CoursesBoston Marathon custom designed course DiagramIncline Distance FWD Page M9.5sp Configuration Configuring the M9.5sp Treadmill Default SettingsAt the Program Speed prompt, select one Getting the Most Out of Your Workout Your heart rate How Hard Should I Exercise?How Often Should I Exercise? How Long Should I Exercise?Cleaning Cleaning the TreadmillMaintaining the M9.5sp Treadmill Aligning the Running BeltOvertightening the bolt can damage the treadmill AdjustingRunning belt Getting Service Adjusting the Tension of the Running BeltBay to Breakers custom designed course Marathon Courses and Custom Course GridsFound in Creating Custom Courses New York City Marathon custom designed course Bloomsday Run custom designed course+12% Diagram 8 Custom Course Grid SheetUSA
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