5 ヒルトレーニング
1 ・ヒルトレーニングプログラムを選択します耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの ヒ ル� を押しプログ | トレーニングプログラムの選択 | ||
| HR� | 定ワット� | ヒ ル� インターバル� |
ラムを選択します。 | コントロール� | コントロール� | |
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切替�
2 | 条件を入力します |
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・ 運動パターン、年齢、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない | |||||
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| 初期表示は、次のようになります。 |
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| 初期値 | 設定範囲 |
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| 運動パターン | 1 | 1～3 | |
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| 年齢 | 40 才 | 10～99 才 | |
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| 運動時間 | 20 分 | 1～95 分 | |
運動パターン
パターン1：ロッキー
パターンを選択して下さい�
ヒル�
パターン� パターン2：カスケード
パターン3：ピレネー
:+/- | :次へ� | :開始� |
参 考�・ 開始� ボタンを押すと初期値の条件ですぐに運動を始めること ができます。
・ 年齢を入力すると、自動的に上限脈拍数が設定され、画面の グラフ上部に表示されます。
・まず運動パターンを選択します。画面にハンドル重さのパターンが表示が
され、
ボタンを押すとパターンを選択することができます。
・ 切替�ボタンを押すと年齢、運動時間の順に入力画面が切り替わります。
・ 年齢入力と運動時間設定では
ボタンを押すと数値を増減でき、1秒
以上長押しすると、早送りになります。
・ 運動時間の入力が終わり、切替�ボタンを押すとデータチェック画面へ移行 し、入力した条件が表示されます。
参 考�・どの入力画面からでも 開始� ボタンを押すとそれまで入力した条 件で運動を始めることができます。
・ 条件を変更するには
ボタンで変更したい項目を反転させ 切替�ボタンを押すと入力画面に移動します。
年齢を入力して下さい�
ヒ ル �
才�
:+/- | :次へ� | :開始� |
運動時間を入力して下さい�
ヒ ル �
:+/- | :次へ� | :開始� |
以上でよろしいですか？� | |||
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| ヒル� |
パターン� |
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年 | 齢� | 才� | |
運動時間� | � |
| |
| :選択� | :変更� | :開始� |
数字の増減
定ワット� | ヒ | ル� |
コントロール� |
入力項目の移動
ヒ ル� | インターバル� | クイック� |
切替� 開始�
3 | プログラムを開始します | ボタンを押してトレーニングを開始しま | プログラムの開始 |
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・ 自分の条件をセットできたら、 |
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| 開始� |
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| す。 |
| 定ワット� | ヒ ル� | インターバル� | クイック� |
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| コントロール� | ||||
| ・ 電子音が鳴り、各測定が開始されます。 |
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| 切替� | 開始� | |
4・トレーニングを開始します画面にヒルのパターンが表示されます。ハンドルをゆっくりと回し始めてく ださい。
参 考� ヒルトレーニングにはウォームアップ機能はありません。
・画面のグラフ下部に山形状が表示されます。横軸は1ドットで3秒を表わし、 縦軸は2ドットで0.5N・mを示します。
・画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドッ トで2bpmを示します。
・3秒毎に点滅するドット列が右へ移動し、トレーニングの進行状況を知らせ ます。
| ヒル |
| 運動時間� |
スタート� 脈拍数� | |
| 回転数� |
:重さ変更� :表示切替� | :終了� |
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