6 インターバルトレーニング
1 | インターバルトレーニングプログラムを選択します | トレーニングプログラムの選択 | |||
・ 耳たぶセンサーを装着し、トレーニング選択ボタンの インターバル�を押しプログラム | 定ワット� | ヒ ル� | インターバル� |
| |
|
| クイック� | |||
| を選択します。 | コントロール� | |||
|
|
|
|
| |
|
|
|
| 切替� | 開始� |
2 ・条件を入力します運動パターン、年齢、運動時間の順で条件を入力します。何も入力しない初期 |
|
|
|
| 運動パターン |
| |||||
| 表示は、次のようになります。 |
|
|
|
|
| パターン1：ダッシュ力養成 | ||||
|
| 初期値 | 設定範囲 |
|
|
|
| 15秒間運動 45秒間休息 | |||
| 運動パターン | パターンを選択して下さい� |
|
|
| ||||||
|
| 1 | 1～3 |
|
| インターバル� |
|
|
| ||
| 年齢 |
| 40 才 | 10～99 才 |
|
| パターン� | パターン2：スピード養成 | |||
|
|
|
|
|
| ||||||
| 運動時間 |
| 20 分 | 1～95 分 |
|
|
|
| 30秒間運動 60秒間休息 | ||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
| 参 考�・ 開始� ボタンを押すと初期値の条件ですぐに運動を始めることがで | :+/- | :次へ� |
| :開始� | パターン3：スタミナ養成 | |||||
| きます。 |
|
|
|
|
|
|
| |||
|
|
|
|
|
|
|
| 60秒間運動 30秒間休息 | |||
| ・ 年齢を入力すると、自動的に上限脈拍数が設定され、画面のグラ |
|
|
|
| ||||||
| 年齢を入力して下さい� |
|
|
| |||||||
| フ上部に表示されます。 |
| イ ン タ ー バ ル � |
|
|
| |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
| ・まず運動パターンを選択します。画面にハンドル重さのパターンが表示され、 |
|
| 才� |
|
|
| ||||
| ボタンを押すとパターンを選択することができます。 |
|
|
|
|
| |||||
|
|
|
|
| 数字の増減 |
| |||||
| ・ 切替�ボタンを押すと年齢、運動時間の順に入力画面が切り替わります。 | :+/- | :次へ� |
| :開始� |
| |||||
|
|
|
|
| |||||||
| ・ 年齢入力と運動時間設定では | ボタンを押すと数値を増減でき、1秒以上 |
|
|
|
|
| 定ワット� | ヒ ル� | ||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| コントロール� | |
| 長押しすると、早送りになります。 |
| 運動時間を入力して下さい� |
|
|
| |||||
| ・ 運動時間の入力が終わり、 ボタンを押すとデータチェック画面へ移行し、入 |
| イ ン タ ー バ ル � |
|
|
| |||||
|
|
| 切替� |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 力した条件が表示されます。 |
|
|
|
|
|
|
|
| ||
| 参 考�・どの入力画面からでも 開始� ボタンを押すとそれまで入力した条件で |
|
|
|
| 入力項目の移動 | |||||
| 運動を始めることができます。 | :+/- | :次へ� |
| :開始� | ||||||
| ・ 条件を変更するには | ボタンで変更したい項目を反転させ 切替�ボ |
|
|
|
| ヒ ル� | インターバル� | クイック� | ||
| タンを押すと入力画面に移動します。 | 以上でよろしいですか？� |
|
| 開始� | ||||||
|
|
|
|
|
|
| インターバル� |
| 切替� | ||
|
|
|
|
| パターン� |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 年 齢� |
| 才� |
|
|
| |
|
|
|
|
| 運動時間� |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| :選択� | :変更� |
| :開始� |
|
|
|
3 | プログラムを開始します | ボタンを押してトレーニングを開始します。 | プログラムの開始 |
|
|
| |||||
・ 自分の条件をセットできたら、 |
|
|
|
|
|
|
| ||||
|
|
| 開始� |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ・ 電子音が鳴り、各測定が開始されます。 | 定ワット� | ヒ | ル� | インターバル� | クイック� |
| ||||
| コントロール� |
| |||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 切替� | 開始� |
|
|
| ウォームアップを始めます |
|
|
|
|
|
| インターバル | |||
4 ・ 画面に「ウォームアップスタート」と表示されます。ハンドルをゆっくりと回し始め |
|
|
|
|
| ||||||
|
|
|
|
| 運動時間� | ||||||
| てください。 |
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
| ウォームアップ� |
| ||||||
| ・ウォームアップから3分間で自動的にピークのハンドル重さの半分になるよう |
| |||||||||
| ハンドル重さが自動的に変化します。 |
|
| スタート� | 脈拍数� | ||||||
|
|
|
|
|
| ||||||
| ・ 画面のグラフ下部にハンドル重さが表示されます。横軸は1ドットで3秒を表わ |
| ：ウォームアップ� |
| |||||||
|
|
| スキップ� |
|
| ||||||
| し、縦軸は2ドットで0.5N・mを示します。 |
|
|
|
| ||||||
|
|
|
|
|
| 回転数� | |||||
| ・ 画面のグラフ上部にその時点の脈拍数が点滅表示されます。縦軸は1ドットで |
|
|
|
|
| |||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
| 2 bpmを示します。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ・ 3秒毎に新しいドット列が現われ点滅し、トレーニングの進行状況を知らせます。 | :重さ変更� | :表示切替� | :終了� | |||||||
| 開始� | ボタンを押した場合、ウォームアップ機能はスキップさ | |||||||||
| ・ウォームアップ中、 |
|
|
|
|
|
|
|
| ||
| れます。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
36